бока
Разноене придумала куда написать. если не та категория, я поменяю. фигурой довольна. хожу на портебра в финесс клуб месяцев 5, живот в порядке, грудь после ГВ конечно не айс, но не верю что ее можно вернуть без хирургии. попа маленькая, после 5 мес в фитнесс-клубе еще и подтянулась. при росте 166 вес мой 48. дык вот что волнует: бока! те, что свисают из джинсов, к примеру, если они расположены низко. что с этим делать? как убрать? диетой? упражнениями? может я и заморачиваюсь... но это единственное что меня не радует
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
04.07.2012
Ответить
Иринка
обруч с шипами,месяц кручу,талия стала просматриваться неприглядываясь)))))-2-3 см точно нет))в объёме!
07.03.2012
Ответить
Светлана
ой надо бы мне обруч. хотела когда то купить, так руки и не дошли. а щас у меня прям идея фикс в плане совершенствования тела. спортом занимаюсь, худею, еще талию буду делать :)
07.03.2012
Ответить
Светлана
я когда то крутила обруч, тяжелый, толстый, года 4 назад. тогда дааааааааааааа, было адски. синяки оставались! может я че не правильно делала конечно
07.03.2012
Ответить
Катя.
незнаю но видела у людей синяки от него...как-то озадачилась..) мне обычным больно...а с шипами наверняка
07.03.2012
Ответить
Иринка
Я в первый день час крутила,вместо 10 минут и тоже были синяки,три дня пропускала и дальше,синяки быстро прошли,привыкаешь и все!сейчас по часу кручу и уже потяжелее хочется обруч;)
07.03.2012
Ответить
Ксюша
я обруч кручу и с гантельками занимаюсь, а вес у вас - прям моя мечта!!!!!!!!!! у меня рост такой же и вес летом был 49, а сейчас поправилась после окончания гв и вешу 54 кг((, так надоели эти бока и ляхи(((((((((
06.03.2012
Ответить
Светлана
ооо,еще одна идея,обруч! талия у меня никогда осиной не была, а хотелось бы :) я на гв наоборот вообще истощала! вот 1,5 мес как закончила, вроде не набираю. а ваш вес всяко в норму придет. просто организм с непривычки набрал лишнего (кстати в любом случае вес не критический), пройдет, тем более если заниматься
06.03.2012
Ответить
Ксюша
уже усердно занмаюсь. за 2 недели 500 гр ушло, надеюсь до лета приведу себя в порядок, очень-очень этого хочу!!!!!!!!!!!! и вам удачи!!!!!!!!!!!!!
07.03.2012
Ответить
Екатерина
отличное упражнение знаю Свет - берешь по гантельке в каждую руку(3-5 кг каждая) и начинаешь наклонятся в бок, чем сильнее наклонишся тем лучше, так по 20 - 30 раз, можно несколько подходов (надеюсь понятно объяснила)))). Бока убираются, а талия становится тоньше)
06.03.2012
Ответить
Екатерина
да не за что) главное не переусердствовать в первый раз) я на следующий день еле встала))))
06.03.2012
Ответить
Галочка
)))Ага хорошее упражнение, а еще я качаю в зале, на тренажере на котором качают поясницу,не знаю как он называется, я там не животом вниз а на бок поворачиваюсь и наклоняюсь вниз и вверх)
06.03.2012
Ответить
Галочка
ну как смогла объяснила) мне нра, я сначала бегаю мин 30-40 а потом прес 3 подхода и 3 подхода по 20 раз на каждый бок и пошла дальше,руки или ноги качать)
06.03.2012
Ответить
Светлана
ну вот все мышцы мне нравится как качаются на основном занятии, на этом портебра, прям вообще супер. а бока думаю после этого в тренажерке покачать. я туда все равно после занятия захожу на растяжку дополнительную
06.03.2012
Ответить
Светлана
ну я так то щас в неплохой физ форме. намного сильнее чем полгода назад стала. пресс появился и все такое :))) я это упражнение попробую в тренажерке поделать после основного занятия
06.03.2012
Ответить
