Заказали с мужем путевки на море, конечно хочется быть в форме, худеть мне не нужно, сейчас я вешу 48,5 - это мой нормальный вес, НО хочется подтянуть живот, и попу
Прочитав кучу информации, вспомнив свой прошлый спортивный опыт и пообщавшись с подругой-тренером по совместительству мамой двоих деток и просто красавицей с отличной фигурой, вот какую программу для себя выбрала....все подробности ниже
1.СКАКАЛКА - это самое первое и самое надежное средство от целлюлита, на собственном опыте опробовано в прошлом году, но лень- матушка и диван с магнитом заставили меня забросить скакалку на всю зиму. Сегодня прыгала 10 минут, хочу "дорасти" до 30.
2. Упражнения на пресс, занимаюсь по этому ролику
и этому
и завтра, по совету подруги хочу купить ролик, обалденная штука, работают все мышцы сразу (руки, спина, живот, попа, ноги) всего 10 раз в день и результат не заставит себя ждать, по крайней мере так мне обещала подруга. вчера сделал всего 1 раз но очень ощутимо сегодня побаливают мышцы
3. Халахуп - крутить его люблю, включаю любимый сериал и пока сын спит - кручу и смотрю, правда халахуп был всю зиму у свекрови, сегодня забрала :) и ужу 30 минут покрутила (15 мин в одну сторону и 15 в другую)
4.Бег- очень люблю бегать! Бегаю либо днем с коляской либо вечером одна, постараюсь начать завтра, если позволит погода, а то я недавно переболела, голос еще сиплый, на хочу опять свалиться.
5. Приседания - каждый день минимум по 30 раз, самое лучшее средство для упругой попки + скраб, я его делаю сама, морская соль+кофейная гуща+мед+оливковое масло - все немного подогреть в микроволновке, нанести и минут 10 массажировать резиновой щеточкой. сколько дорогущих кремов перепробовала - но этот скраб лучше всего помогает.
кажется все.... есть желающие подтянуться к лету со мной?
У меня в запасе есть ровно 2 месяца. Буду рада любим советам и комментариям!
