как называется эта часть? и какими упражнениями ее подтянуть?

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

Внутренняя часть бедра.

Ложитесь на бок, на бедро, упор на руки и делаете ножницы короткими подкачивающими движениями. Сжимание мяча для фитбола. Так же лежа на боку перекинув одну ногувперед и согнув в колене работать нижней интенсивно поднимая и опуская, стороны менять по мере уставания! Мысок натягивать. Делать по несколько подходов, эти мышцы нужно прочувствовать

А У МЕНЯ ВОТ ДРУГАЯ ПРОБЛЕММА,МНЕ БЫ ПОПРАВИТЬСЯ ХОТЬ НЕ МНОГО...ПОЧТИ 12 ЛЕТ НЕ МОГУ ЭТОГО СДЕЛАТЬ..СО ВТОРОЙ БЕРЕМЕННОСТЬЮ НАБРАЛА НЕ МНОГО,НО С НЕРВАМИ ВСЁ УШЛО И ОПЯТЬ МОИ 44 КГ.ВЕРНУЛИСЬ...И НИ ТУДА НИ СЮДА.....

Мяч для пилатоса, сжимать и разжиматье его между ног, маленькими амплитудами. Так минут по пять.

Внутренняя часть бедра.