Девушки - красавицы, у кого был опыт, подскажите, у меня на 7 утра фитнес, я просыпаюсь в 6, жутко голодная, вытерпеть до 7+час тренировок+2 часа после без еды я не смогу, упаду наверно, что когда можно перекусить
Москва
перед силовой (за час) не просто можно, а нужно есть, углеводы, лучше сложные, иначе просто не будет сид не тренировку.
после (через пол часа примерно) - белки и углеводы, чтоб восстановить силы и для формирования мышц.
0
21.06.2012
Ответить
Москва
если это кардио, то до тренировки лучше не есть, а после - есть сложные углеводы, на переваривание которых организм тратит много калорий.
0
21.06.2012
Ответить
Москва
Вранье! Уже давно доказали что перед и после тренировки нужно кушать. Как обычно в Россию все поздно приходит. Только кушать надо правильно.
Перед тренировкой можно фрукты и йогурт, а после советуют выпивать шоколадное молоко для востановления сил. И где-то в течении1,5 часа после белок. Инача организм начнет съедать свои мышцы((( а наши мышцы это самый большой сжигатель жиров и калорий.
Перед тренировкой можно фрукты и йогурт, а после советуют выпивать шоколадное молоко для востановления сил. И где-то в течении1,5 часа после белок. Инача организм начнет съедать свои мышцы((( а наши мышцы это самый большой сжигатель жиров и калорий.
0
22.06.2012
Ответить
Москва
я не спец, но посоветовала бы на ночь перед сном сьедать два белка, они долго пролежат у вас в "животе" до утра. и уторм не будет чувства голода
утром стакан воды и тренировка, а после в течение 20 мин йогурт типа активии но не сладкий, или стакан протейна.
Я тренируюсь так, хотя тренеры совектуют силовую тренировку оставлять на 16-17 часов.
0
25.08.2012
Ответить