что вы едите

Девочки готовилась к свадьбе, а в итоге набрала лишних 5 кг. Купила абонементв местный велнес центр на 3 месяца. Сейчас пытаюсь разобраться с тем, что есть можно и сколько. Расскажите, кто и что ест дабы немного похудеть? Завтрак, обед, ужин.