Омск
С октября иду в фитнесс клуб. Задача,подкачать мышцы,убрать см 7-10 с талии,ну и попа,подкачать))ноги,худеть ненадо..я при росте 168 вешу 53 кг,для меня это оч нормально..вот только я расслабилась и вся как холодец
...короче привести тело в полный порядок. Также нужна растяжка..просто необходима...
Так вот ядумаю на что ходить??? Стрейчинг + тренажерный зал..или йога+трен.зал или..что???
Девочки что будет наиболее эффективно??? И
Караганда
Можно поумничаю? :)
Согласно - калланетика супер, но еще супер вещь для упругого тела - аквааэробика. Я за 4 месяца активной аквааэробики+дополнительно кардио нагрузка (бег+эллипсоид+велотренажер) супер как подтянула всю кожу и приобрела красивый не накачанный рельеф. Теперь вот качаю все активненько, просто упругости стало мало
Караганда
ну так и продолжай. Класно же. Такое ощущение суперское, когда с бассейна выползаешь.
Караганда
ну вот мне показалось мало бассейна и поэтому я еще кардио добавила. Но когда я вдруг решила накачать ноги и сделать их прямо-таки спортивными, решила заняться силовыми упражнениями.
Но точно знаю одно - целлюлит исчез после аквы+сауна+овсяночка+отсутствие булок и пироженок. И животик стал плоский. Кайф 
Омск
с булочками и пирожинками несмогу попрощаться(((
а силовыми вы какими занимаетесь???
Караганда
Я на всех тренажерах по немного. Сведения-разведения на внутреннюю и внешнюю часть бедра, подъем ноги на ягодицы, лежа ягодицы, лежа ноги, икры, потом пресс - сама+тренажеры, потом спина+попа с весом, выподы с гантелями (со штангой не могу, ХЗ почему, падаю на бок :))) ну и т.д. Сейчас начала еще руки и грудь включать, но по чуть-чуть. Все-таки основное - на ноги пока.
простите, а авсенку вы в каком виде употребили? Натирались или ели, чего то недогоняю...
Караганда
:))))))))))))))))))) хахаха
ела конечно. Но только на воде мне показалось не вкусно, поэтому я ее на 1,5% молоке готовила и с бананом или клубникой или малиновым сиропом :)
Москва
Дело в том, что каждое упражнение включает в себя несколько групп мыщц, поэтому спорт не предполагает" мне тут надо, а тут нет"! Будет подтягиваться все и приходить в нужные формы и тонус. И стрейч важен и тренажерка и плавание и диета, только все вместе принесет нужный результат.
Омск
ну так я только за то что бы все подтянулось!!! я просто написала мои самые-самые места.
перед тем как пойти в клуб..я готовила свое тело ,отходила 2 месяца в бассейн..чуствую уже не так все печально..уже меньше скрипов в мышцах)))
я просто хочу выявить для себя наиболее оптимальный вариант...
Москва
Ну ежику понятно, что если нам нужно убрать живот, то активно на пресс))я бы на вашем месте начала с групповых силовых тренировок, там вас научат как технически правильно делать то или иное упражнение.Можете сочетать это с кардионагрузкой.
Омск
Кардио это велотренажеры..а силовые тренировки это чтото там из трех букв??? правильно?
Москва
Для ваших целей мега вещь))) это условно растяжка плюс силовые, то есть тело становится все такое гибкое, тонкое и сильное, м-м-м))
