Что??? или из чего же выбрать...
РазноеС октября иду в фитнесс клуб. Задача,подкачать мышцы,убрать см 7-10 с талии,ну и попа,подкачать))ноги,худеть ненадо..я при росте 168 вешу 53 кг,для меня это оч нормально..вот только я расслабилась и вся как холодец
...короче привести тело в полный порядок. Также нужна растяжка..просто необходима...
Так вот ядумаю на что ходить??? Стрейчинг + тренажерный зал..или йога+трен.зал или..что???
Девочки что будет наиболее эффективно??? И
Светлана
Можно поумничаю? :)
Согласно - калланетика супер, но еще супер вещь для упругого тела - аквааэробика. Я за 4 месяца активной аквааэробики+дополнительно кардио нагрузка (бег+эллипсоид+велотренажер) супер как подтянула всю кожу и приобрела красивый не накачанный рельеф. Теперь вот качаю все активненько, просто упругости стало мало
21.09.2012
Ответить
Светлана
ну так и продолжай. Класно же. Такое ощущение суперское, когда с бассейна выползаешь.
21.09.2012
Ответить
Светлана
ну вот мне показалось мало бассейна и поэтому я еще кардио добавила. Но когда я вдруг решила накачать ноги и сделать их прямо-таки спортивными, решила заняться силовыми упражнениями.
Но точно знаю одно - целлюлит исчез после аквы+сауна+овсяночка+отсутствие булок и пироженок. И животик стал плоский. Кайф 
21.09.2012
Ответить
Viktoria
с булочками и пирожинками несмогу попрощаться(((
а силовыми вы какими занимаетесь???
21.09.2012
Ответить
Светлана
Я на всех тренажерах по немного. Сведения-разведения на внутреннюю и внешнюю часть бедра, подъем ноги на ягодицы, лежа ягодицы, лежа ноги, икры, потом пресс - сама+тренажеры, потом спина+попа с весом, выподы с гантелями (со штангой не могу, ХЗ почему, падаю на бок :))) ну и т.д. Сейчас начала еще руки и грудь включать, но по чуть-чуть. Все-таки основное - на ноги пока.
21.09.2012
Ответить
Ева
простите, а авсенку вы в каком виде употребили? Натирались или ели, чего то недогоняю...
24.09.2012
Ответить
Светлана
:))))))))))))))))))) хахаха
ела конечно. Но только на воде мне показалось не вкусно, поэтому я ее на 1,5% молоке готовила и с бананом или клубникой или малиновым сиропом :)
24.09.2012
Ответить
Ирис
Для ваших целей мега вещь))) это условно растяжка плюс силовые, то есть тело становится все такое гибкое, тонкое и сильное, м-м-м))
20.09.2012
Ответить
Евгения
Дело в том, что каждое упражнение включает в себя несколько групп мыщц, поэтому спорт не предполагает" мне тут надо, а тут нет"! Будет подтягиваться все и приходить в нужные формы и тонус. И стрейч важен и тренажерка и плавание и диета, только все вместе принесет нужный результат.
20.09.2012
Ответить
Viktoria
ну так я только за то что бы все подтянулось!!! я просто написала мои самые-самые места.
перед тем как пойти в клуб..я готовила свое тело ,отходила 2 месяца в бассейн..чуствую уже не так все печально..уже меньше скрипов в мышцах)))
я просто хочу выявить для себя наиболее оптимальный вариант...
20.09.2012
Ответить
Евгения
Ну ежику понятно, что если нам нужно убрать живот, то активно на пресс))я бы на вашем месте начала с групповых силовых тренировок, там вас научат как технически правильно делать то или иное упражнение.Можете сочетать это с кардионагрузкой.
20.09.2012
Ответить
Viktoria
Кардио это велотренажеры..а силовые тренировки это чтото там из трех букв??? правильно?
20.09.2012
Ответить