ну вот... опять выходные (3 аж 3 дня), да еще и вчера день рождение сестренки.. ну и что????как вы думаете что?
конечно же ням-ням! ну и всю неделю до этого тоже особо не скромничала...даже с расстройства 5 долек шоколадки с печенюхой и кефиром на ночь! в субботу хотдог в ламбурне придорожной,пока гуляли... в пятницу вечером кусок пиццы, а вчера так вообще! салаты-шмалаты и торт наполеон в 8 часов вечера! ну и в течение дня орехи жменями,семечки... ну и что вы думаете? результат не заставил себя ждать и утром на весах+2 кг... и джинсики в пузико ремень врезают... ляшечки округлились...капец((( вот и что теперь делать? кардио мне тренер запретила категорически, сказала будут мышцы гореть,которые с таким трудом нарабатываю.. . как быть? просто урезать каллорийность и продолжать силовые 3 раза в неделю или все ж добавить жиросжигающие самовольно к этому? впрочем,это и есть вопрос... что делать,если появился лишний жир, а цикл тренировок исключает добавление кардио???
Краснодар
что делать?
Копенгаген
ну за 2 дня у тебя жира не будет ведь)))). Это скорее всего вода, если ты неожиданно "опухла")). Насколько помню, жир набирается около 700 грамм в неделю не больше, так же как и расходуется... а что тренер говорит про кардио после силовой? там и пожечь бы жирок после...
Краснодар
может-может... надо спросить) ну у меня может,кстати,так и набралось, потому что, я не только 3 дня ела так... я еще и в течение недели давала себе волю,переедая орехов и вообще углеводами злоупотребляла, еще и не только медленными!(
Копенгаген
я с октября что-то так увлекаюсь... И не моуг понять, что такое... Наверное, организм к зиме готовится, запасы делает... Мне кажется, тебе интересно будет почитать вот у него в блоге - я прямо очень мотивируюсь переодически))).
там у него же и про сезонность похудения с февраля-марта начинается похудательный сезон((((. а сейчас надо мышцы растить, а они без массы не растут... я. конечно. рукой не махну на себя до февраля))))), но буду пока подсчитывать калории опять, убирать потихоньку всякую гадость из питания, а то чем больше я себе запрещаю, тем больше срываюсь... начну с ужинов. а потом все выше и выше))). Причем у меня завтрак и ужин (перекусы тоже)) отличные, но вот обед - у меня черная дыра открывается... Я всю калорийность дневную в обед могу уместить... а потом в 16.00 - все, есть гадости не хочу (калорий добрала). давайте протеин или здоровый ужин курочкой или рыбкой... Но вот эти обеденные прорвы меня прямо накрывают... причем я догадываюсь,п очему - потому что ем с ноутом, не вижу, сколько съедаю , и кажется, что не наелась до сих пор... но и бросить эту привычку не могу (не хочу!((() - это, наверное, единственное время для себя, пока дочка спит, поэтому хочется все сразу и подольше... когда ем после тренировки в раздевалке или на улице, то не на что не отвлекаюсь - мне одна куриная грудка с салатом кажется такой огромной порцией... Взрослые едят глазами, а детки - желудками... Моя дочка если наелась, то говорит нет сразу - хоть там что перед ней лежит... а я буду есть. пока не доем... ужас...((
Москва
да это вода. Я тут на дочкином ДР тоже 2 кг наела, плюс за день до него расслабилась и +1кг итого 3кг в плюсе...
Один день чистых белков и все, лишняя вода сразу ушла (-2,6г) остальные видать в жирок пошли(((
Одинцово
Делай как тренер говорит ))) Нарастишь достаточное колличество мышечной массы, потом на сушку пойдёшь, там себя кардио и заморишь и жир весь уйдёт )))
Краснодар
ога)наверное,так и надо делать)) главное,на сушке мышцы не пожечь... как раз к лету будет супер)