капееец! пересматривала старые фотки и вот на что наткнулась:
и теперь:
так что,девочки! не сдавайтесь!
Краснодар
неужели это была я????
Подольск
БРАВО!!!!!!!!!!!! Восхищаюсь!!!!!!!
Как этого достигли? поделитесь пожалуйста.
0
14.11.2012
Ответить
Краснодар
спасибо)
отказ или сведение к минимуму вредных привычек в образе жизни и питании, правильное притение и спорт)
0
14.11.2012
Ответить
Челябинск
насколько правильное питание?
я в шоке если честно
я конечно тоже похудела с 59 до 49 за 3 месяца, но настолько спортивной я не стала. тяжело мне спорт дается
0
14.11.2012
Ответить
Краснодар
ничего жареного,жирного,сладкого, кушать небольшими порциями 5-6 раз в день. В каждой порции должно быть все сбалансированно-белки,жиры,углеводы.это основные принципы. Но я,конечно же,позволяла себе иногда расслабиться... В кафе,на праздниках,или просто иногда что-то сладкое в первой половине дня... Сейчас просто готовлю все тушеное-пареное-вареное,без зажарок, поджарок,масла... все очень вкусно и без этого получается) ну насчет спорта-это дело я люблю... Я до беременности сколько себя помню постоянно фитнесом занималась, сейчас в тренажерном,но уже работа на мышцы)
0
14.11.2012
Ответить
Челябинск
сколько раз в неделю и какого плана нагрузка? фигура во время Б. сильно испортилась, несмотря на то что до этого занимались! много набрали за Б?
0
14.11.2012
Ответить
Краснодар
конечно фигура испортилась))) я ж жрала как бегемот! и во время Б и после! И тортики на ночь и пироженка каждый день и картошечку жареную))) на учет становилась 58 кг,рожать шла 74!!! а из роддома вышла-68, потом за месяц схуднула до 60ти, пока нельзя было при ГВ многого., потом стала кушать много и вся подряд и до 65 отъелась... потом ужаснулась, взялась за свой рацион и пошла в тренажерку... ну вот,собственно до своего веса 50-51 кг дошла... теперь мышцы качаю так сказать..А пока худела занималась в тренажерке и по вечерам на свой шейпинг иногда ездила, когда не было возможности никуда пойти-дома под джилиан майклс занималась... получается нагрузка раз 5-6 в неделю. В тренажерке-кардио и силовые, на шейпинге упражнения собственным весом высокого темпа, джил-сочетание сиовых и кардио(полиметрика),короче все подряд... теперь уже тренировки другие - тут,чтобы нарастить мышцы больше 3х раз в недел заниматься нельзя. Ну и веса большие,темп медленный,питание калорийное и сбалансированное. Потом весной буду опять сушиться... урезить углеводы и переодить на тренировки ,подобные тем,что при похудении были,чтобы сжечь жир и остался рельеф мышц)
0
15.11.2012
Ответить
Челябинск
все-таки так мало кому удается изменить фигуру за такой короткий срок.
я вешу 49 кг. мышечной массы у меня мало, ткани такие мягковатые...это мой нормальный вес...
какие мне посоветуете упражения и питание? я хочу рельефные руки и крепкую спину, ноги мне нравятся худые и чтобы попа торчком)
0
15.11.2012
Ответить
Краснодар
ну,думаю,сроки зависят не только от самодисциплины,хотя это сновное...важен тип телосложения, ну и конечно, играет роль,знаком человек со спортом или нет,если занимался спортом раньше,то тело как бы привыкшее к нагрузкам, мышцы " вспоминают" упражнеия и легче сбасываются жиры) чтобы развить мускулатуру нужны иловые тренировки не более 3х раз в неделю, питаться надо хорошо,калорийно, через каждые 3 часа такими порциями,чтобы почувствовали сытость,но не переели. Следить за поступлением клетчатки, медленных углеводов,белка,насыщеных жирных кислот (орехи,семечки,растительные масла), стараться ограничивать себя в мучном, сладком, жирном,жареное,жирное нельзя,животный жир тоже. жир должен быть в виде жирной рыбки, масел и орехов. Одельное слово белку... Белок должен потребляться не менее 1,5 грамма на й кг веса, кушать яйца,творог,мясо, бобовые - в них много белка. если нехватает, добавлять протеиновые коктейли. Если есть восможность пойдите в тренажерный зал, возмите занятия с тренером,он вам подберет программу,проконтролирует технику выполнения упражнений.Техника очень важна! Есть опасности травм,нужно чтобы не только рассказали и показали как делать,но и проконтролировали как делаете вы упражнение.. Ну а что касается того,как будет выглядеть фигура,мне,например,ответили,что невозможно частями тело и мышцы оформить. Если качаешь попу,то будут качаться и ноги,если качаешь спину,то будут и руки... так же как и похудеть местами нельзя-зир не горит локально,он уходит равномерно со всего тела... Тут уж как получится... смотря какое у вас телосложение.Есть люди очень медленно набирают мышечную массу, есть быстро. Девушкам так вообще сложно накачаться... Я тоже не хочу огромные ноги,но они полюбому крепнут хочешь того или нет(
0
15.11.2012
Ответить
Челябинск
спасибо!
я примерно так и питаюсь.
а вот со спортом сложнее. после КС иммунитет ужасно снижен, после каждой тренировки я заболеваю...
думаю начать пока на пилатес ходить...
0
15.11.2012
Ответить
Краснодар
а сколько времени после Кс прошло? я полгода боялась даже пошевелиться из-за шва( а то б раньше начала...
0
15.11.2012
Ответить
Челябинск
Написан же возраст малыша)) почти 5 мес)) нет, я уже в роддоме качала пресс, у меня шов быстро перестал болеть. Вроде помню что было оч больно, а вроде уже кажется что фигня. Я домой ушла на третий день после операции. Ходить было тяжело, но я не обращала внимание, у меня дикая жажда жизни)) через 14 дней я в тренажерном зале пыталась качать пресс...сейчас проблема в том что я постоянно простываю и кашляю(
0
15.11.2012
Ответить
Челябинск
А у вас после кс эта складка висела над швом? У меня там кожа нависает и хотя я худая и живота нет, она не пропадает(((
0
15.11.2012
Ответить
Краснодар
да...висит((( сейчас уже меньше,но внизу живота прямо кожа такая растянутая( когда стою и в одежде не видно,но если нагнусь-то как морщинистая вся...жутко бесит и что только не делаю,чтобы убрать(
0
15.11.2012
Ответить
Челябинск
во-во, тоже самое. а мне сказали это можно качанием пресса убрать. у моей подруге за 4 года не ушла эта складка при ей супер спортивной форме. думаю что пластику буду делать. не ходить ведь так всю жизнь?
0
16.11.2012
Ответить
Челябинск
во время беременности себя ограничивать это пытки просто как в концлагере. я не представляю как устраивают беременным разгрузочные дни....Я утром просыпалась от такого дикого чувства голода, что не могла просто думать о чем-то кроме еды. Я просто набрасывалась на еду. Когда родила я просто обалдела что оказывается можно утром выпить кофе и спокойно ходить до обеда...Мне беременной казалось что я вообще не ем)) Это при том что я съедала по 3 котлеты с салатом, по кг клубники с черешней, потом пара слоек с чаем, дальше борщ, бутеры, сало, картошка с мясом, на ночь семечки, конфеты, сыр, фрукты. это все за 1 день. я все время думала что я голодаю))
0
15.11.2012
Ответить
Краснодар
я тоже такая была!))) думаю при беременности не стоит себе запрещать...но в след.раз постараюсь все ж питаться более здоровой пищей и снизить количество тортиков-печенек)
0
15.11.2012
Ответить
Челябинск
вы еще решитесь на следующий раз? я читала ваши зимние записи. у меня подобное было. больше не хочется.
0
15.11.2012
Ответить
Краснодар
ох...я всегда очень хотела 2х детей... очень хочу вторую девочку... Не знаю,решусь ,наверное,но не сразу. " ребенка -это здорово, но мне сейчас так тяжко бывает( а иногда,наоборот,думаю :да что тут такого! и еще рожу!) )
0
15.11.2012
Ответить
Волгоград
Танюш, нет времени переврачивать посты твои все. Напиши в двух словах что ты делала вообще (что именно в спорте и если диета или просто исключение каких-то продуктов. может, запрет есть после опред. времени. или что вообще есть можно. вообще про всё кратенько). Я сейчас в состоянии как на первых двух фотках, только еще животик сбоку больше, чем у тебя((
у меня сила воли фиговая. но если будет точное знание, что делать, я справлюсь, думаю))
как будто у меня 12-я неделя,блин, или больше.
до беременностей лет 10 занималась любительски в качалках и ела все подряд, но выглядела отлично. даже кубики прокачивала. блин, кубики были даже на 8 неделях первой б-ти видны. В тренажерку ходить сейчас нет ни времени, ни денег. да и вряд ли получится потом. Финансов мало, придется через полгода, как пособие за дочку закончится, её в сад, а самой на работу. Но надо хоть нормально выглядеть, чтоб не шипели сзади как я разожралась за два декрета. А лучше, чтоб завидовали)))
0
14.01.2018
Ответить
Краснодар
про питание -просто правильное питание. дробное 5-6 раз в день,не большими порциями , с дефицитом калорий. Лучше еще и бжу считать себе. в пропорциях на день 30-30-40. Запрет только на быстрые угли и вредности. Спорт попробуй с джиллиан майклз. стройная фигура за 30 дней или что-то там еще. Выглядишь хорошо, кстати. Сразу заметно,что каркас есть , что когда-то занималась. На живот в твоем случае вакуум поможет. Нужно укреплять внутренние мышцы пресса,чтобы не вываливался.
После второй беременности я уже год ничего с собой сделать не могу... ООчень медленно меняюсь. Очень тяжело
0
15.01.2018
Ответить
Москва
Да ладно!!!!я могу такие же фотки показать только в обратном 
порядке!Красатулька!
0
14.11.2012
Ответить
Алексеевка
Блин спасибо за фотки, теперь реально понимаю , что все возможно! А какая разница по весу?
0
14.11.2012
Ответить
примерно 10 кг)
Краснодар
та я чет последнее время паспустилась((хавать не очень правильно стала( тащу в рот печеньки постоянно(
0
14.11.2012
Ответить
Краснодар
наверное полода...скажем так: фото первое жирное-это апрель, а худое-это уже вот октябрь.
0
14.11.2012
Ответить
