фотки-похвастушки
Наши достиженияэт на прошлой недели... так бы и было,если б я не стала переедать лишнего на выходных..
.
ну и призрачные кубики,которые разглядеть-то почти нереально, и которые походу уже жиром заплыли...))
Lesenka
Эх, кайф просто. а я все никак не дойду до спортзала, всё это работа, мать её...
скинь плиз свои параметры)
(ну в плане талия, бедра, нога).
13.11.2012
Ответить
наталья
ДД, посоветуйте, всю жизнь сознательную весила 46-45 кг. после 2х родов вроде восстановила вес 47+ - 500г., но блин плечи широкие стали и руки толстоваты, что мне с ними делать кроме отжиманий не знаю, ноу и животик немного есть.Какие упражнения эффективны? видела ваше фото после родов и сейчас - ну просто молодец 5+++)
07.11.2012
Ответить
Nulja
спасибо) а какой у вас рост? мне кажется,что отдельно тренировать части тела бессмысленно, в любом случае, нужны тренировки на укрепление всего тела. Может с упором на мышцы рук и пресса, но отдельно качая то и другое результата не будет. К тому же,если это жир,то просто необходимо кардио, жир локально не горит! А если весит кожа, то нужны силовые упражнения. Какие конкретно не скау,так как это надо знать ваше телосложение и составлять программу тренировок. Ну а пока любые классические упражнения не повредят. Еще можете скачать себе тренировки от джилиан майклз, я с них начинала и сейчас иногда делаю. Они хороши тем,что одновременно позволяют креплять мышцы и топить лишний жир(полиометрический тренинг - сочетание кардио и силовых упражнений) и короткие по времени
07.11.2012
Ответить
наталья
Спасибо, рост 158, я делаю стандартный набор упражнений для всех групп мышц, но вот руки никак не хотят худеть, кожа не висит но жир есть немного на мой взгляд. Ходила в зал на степ+ потом были силовые - тяжело для моего сердца, тренер рекомендовала просто ходить в тренажерку. Сейчас в зал ходить не могу, детей нескем оставить, вот и извращаюсь дома как могу))
07.11.2012
Ответить
Nulja
ясненько) а у меня напротив...руки похудели очень быстро и рельеф приобретать стали, а вот низ отставал( могу еще посоветовать вот эти упражнения: http://wikifit.ru/?tag=здоровый-образ-жизни там подобраны комплексы упражнений на разные группы мышц! очень хорошие)
07.11.2012
Ответить
Светлана
Ну, во-первых, не парься из-за кг. Занимайся как раньше силовыми, набирай мышцу. Потом как выносливость увеличишь, подсушишся и посмотришь - результат будет окуительный :)))
Посмотри на качков во времена между сушкой и активным набором мышечной массы??? Они кажутся кхе-кхе... жирненькими... не... пухленькими :)))
А быть сушоной воблой постоянно - не айс. Так что - без паники, шуруй и тягай веса :))))))
07.11.2012
Ответить
Светлана
да, фигня... Вот если на соревнования по фитнес-бикини намылишься, так и перестанешь лопать тортики :)
07.11.2012
Ответить
Елена
Красотка ))) Ты всерьёз рассчитываешь при работе на массу обойтись без лишнего жирка? Не, так не бывает ))))) Наращивай массу и не думай пока о жире слишком много, придёт период сушки, тогда всё и сгонишь ))) Это не то дело, где два горошка на ложку получится ))))
06.11.2012
Ответить
Anna Russo
молодец! Меня мотивирует))). а толстым (в том числе и мне) завидно))). выкладывай еще фотки - пусть я от зависти лопну, чем от жира))).
06.11.2012
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.