фотки-похвастушки

угу))) так и буду))) но тортики в 9 вечера все ж нельзя себе позволять)

ну,во первых, я написала,что поправилась уже после этих фото,а во-вторых, пост расчитан больше на тех,кто поймет. Кто регулярно занимается спортом,причем не ради похудения, а ради рельефы,мышц и там даже 2 кг жира  - страшно. и у меня не 45 кг, а чтобы не говрить "мне б такие проблемы" с завистью, взяли б лучше и начали избавляться от этих проблем,и тогда,гляди, при моем весе,фигуре и целях для вас стали б страшны 2 кг лишнего жира! И тогда бы вы меня поняли! А пост написала,чтобы знающие девочки подсказали как лучше избавиться от лишнего жира в условиях силовых тренировок (цель которых- рост,прорисовка и формирование мышц, где нежелтельны жиросжигающие кардио нагрузки, которые могут повлечь за собой не только сгорание жировой,но и мышечной массы)

спасибо) а какой у вас рост? мне кажется,что отдельно тренировать части тела бессмысленно, в любом случае, нужны тренировки на укрепление всего тела. Может с упором на мышцы рук и пресса, но отдельно качая то и другое результата не будет. К тому же,если это жир,то просто необходимо кардио, жир локально не горит! А если весит кожа, то нужны силовые упражнения. Какие конкретно не скау,так как это надо знать ваше телосложение и составлять программу тренировок. Ну а пока любые классические упражнения не повредят. Еще можете скачать себе тренировки от джилиан майклз, я с них начинала и сейчас иногда делаю. Они хороши тем,что одновременно позволяют креплять мышцы и топить лишний жир(полиометрический тренинг - сочетание кардио и силовых упражнений) и короткие по времени

тут негде... тут его еще нет..эх...надо было на 2 поста разбить...

обязательно) как замерюсь)

ага)))

)))) я сама когда-то,расжирев на 10 кг от привычного веса так думала)

та ты че! вот родишь и опять в спорт!)

спасибо!)после родов- с апреля)