Вопрос про тренеровки
РазноеВычитала в интернете, что ежедневные тренеровки вредны для здоровья. Но я так и не поняла ЧЕМ же они вредны? Я вот занимаюсь каждый день по 40 минут (разные упражнения для пресса, ног, попы, спины, рук) Какой вред своему здоровью я наношу? Я не голодаю, ем нормально (стараюсь больше белков, стараюсь не есть жирное, жареное, мучное, сладкого - минимально, никаких колбас, копчёностей, солений). Иногда конечно грешу, когда ПМС у меня...но не об этом сейчас. :) Кто знает, почему вредно заниматься каждый день? А может это бред? Или с моими 40 минутами занятий дома это вовсе не вредно? Знатоки, не проходите мимо! :)
Женечка
вредны перетренерованностью, но это больше относится к силовым нагрузкам. умеренные кардио или аэробные можно и каждый день
14.05.2013
Ответить
Настя
Бред... Может имеется в виду что кросс на 15 км каждый день бегать вредно, ну а если прессик качать, ноги поднимать и поприседать?? Наоборот, хотя бы минимальная физ.нагрузка каждый день нужна!
22.04.2013
Ответить
Марья
Мышцы просто эллементарно не успевают отдохнуть. Они восстанавливаются примерно сутки, а то и больше. А восстановление - это тоже важная часть процесса. Поэтому эффект будет больше, если давать организму отдых. Не отдохнувшие мышцы намного хуже реагируют на нагрузку.
17.04.2013
Ответить
katy
Вы можете тренироваться каждый день, но если в каждый день разная группа мышц. Т.е. один день руки, другой ноги, третий спина, четвертый-плечи, 5-пресс, 6-кардио, 7-отдых. Но если вы тренируете каждый день одни и теже мышцы, то полностью согласна с постами ниже, мышцы не успевают восстановиться и у вас просто не идет их рост.
16.04.2013
Ответить
Люся
я занимаюсь, во всяком случае, стараюсь по 30-50 минут, каждый день, пока деть в обед спит. Использую либо круговой метод тренировки - разные упражнения по 1 подходу с малым весом, либо на отдельные группы мышц. Мне представляется важным не загружать одни и те же мышцы каждый день.
Конечно, во время месячных спорт прекращается. А вообще без занятий депрессия начинается и нет той бодрости духа.
15.04.2013
Ответить
Ledi_i
я конечно не супер знаток, но считаю что это полный бред. Чем плоха может быть умеренная физ. нагрузка? не понятно...
15.04.2013
Ответить
дарина
Ежедневные нагрузки не дают мышцам восстановиться, им тоже отдых нужен. Каждодневный треннинг их изнашивает и изнуряет.
15.04.2013
Ответить
alinysik
Кардио,упражнения на определенную часть тела.Каждый день разная.+ пресс 5 упр по 20 раз 2 подхода,и отжимания от пола по 10 р 3 подхода...В конце расстяжка..
15.04.2013
Ответить
дарина
Такие можно каждый день, это получается 10 мин разминка, 10 мин заминка, 5 мин растяжка, 5 мин - само занятие. Такое хоть 3 раза в день
15.04.2013
Ответить
Ledi_i
Марин, я абсолютно не профи, а так- любитель; но если 30-дневка ДМ, то что же износится? Это так- утренняя гимнастика, да даже часовый фитнес в день- это много? Я считаю что нет. Когда бегала утром + растяжка + пресс и вечером часовая тренировка, очень активная, тогда да- усталость чувствовалась...
15.04.2013
Ответить
Юлька-пулька
вот тоже самое хотела написать) Но сама вот тренируюсь каждый день. Но я конкртено бег 400 м, через месяц соревнования..и думаю может это наоборот вредит мне, трени каждый день?
15.04.2013
Ответить
дарина
У меня был период ярого рвения и каждодневных тренек. Муж- спортсмен, качОк и отличный наставник в этом деле мне чуть голову не оторвал. Сказал, что мышца не дура бустро привыкает, устаёт и изнашивается и....видимые результаты появились только после того как начала давать телу отдых. Иногда энергию девать некуда и я иду в зал 2й день подрят, но тогда это чисто кардио с невысоким пульсом.
16.04.2013
Ответить
Юлька-пулька
Понятно. вот не знаю что делать...когда делаю перерыв даже в один день, потом тежелее начинаю бег...
16.04.2013
Ответить
дарина
Бег - другое, бег ведь на выносливость скорее. Бег наверное можно, не знаю
16.04.2013
Ответить
Кристина
Ааа...вот оно что! Мариш, а как часто занимаешься ты? Может можно тогда, допустим, через день упражнения, а в те дни, когда их не делаю - просто идти бегать на стадион? Или это тоже считается, что я не дам отдых мыщцам?
16.04.2013
Ответить
дарина
Я нагружаю мышцы 2-3 раза в неделю. В дни "отдыха" (2 раза) просто ходьба (пульс не выше 120) минут 45-60 или велик с книгой:)
16.04.2013
Ответить