Как вы сбросили вес и подтянули тело после родов?
Восстановление после родовСпасите-помогите))))!
Очень хочется похудеть но никак че-то не получается...
Мой рост 164 см
До Б вес 51 кг
После Б вес 60 кг
Офигеть как я потолстела!
Только просьба диету Дюкана не советовать) Я там уже "была" - чуть не впала в гипогликемическую кому))) то есть сильно упал уровень сахара в крови, и еще куча побочных эффектов после 3-х недель Дюкана в виде, извинтите, отвратительного запаха изо рта, изменения вкусов пищи, угнетенного психического состояния и т.д. и т.п Короче плохо мне было нереально! и самое прикольное что я не похудела! только на 1 кг... и через 2 дня после "слезания с Дюкана" я снова его благополучно набрала.
Пробовала правильно питаться, то есть мало мучного и не ела после 18-00...результата 0.
Уже начинаю верить в росказни бабушек о том что я же мама, а нормальная мама не может быть худой больше никогда!!! Ты теперь женщина, сказала быбушка, а как же ты хотела???))) не хочу быть слоном! спасите!
Ну и немного фото, чтобы было нагляднее))
Это сразу после свадьбы, 2 года назад.
А это сейчас, после того как от меня отпочковалось сие чудо)
мы конечно все безмерно рады появлению дочери, но от жира надо избавляться!
Итак, во мне лишних 9 кг.
У кого какие предложения на сей счет???))
Ксюня
Олеся,ничего не могу сказать насчёт сбрасывания после беременности,но есть опыт сброса веса до беременности,т.к. ничего не помогало,ни диеты,ни ограничение во времени,до сколько кушать. Кто бы что не говорил но по совету врача,прислушалась к своему организму и поняла что он любит,а что нет. Во первых поняла, что от мясо мне тяжело,такое ощущуние,что оно не переваривается,постоянные,извините,запоры. Стала кушать рыбу,в основном форель,сёмгу....добавляла при желании овощи,но не салаты! Если ела салат,к примеру из рукколы с креветками и кедровыми(заметьте жирными) орехами,то это было как полноценное блюдо.Постоянно перекусы яблоками и другими фруктами. Иногда ела хлеб,но только зерновой, выбирала хлеб не дешёвый, свой организм надо любить. При этом оказалось, что стала кушать реже ,а главное-меньше.Худела медленно,просто это стало образом моей жизни, а не диетой. И ещё, каждый день, прям не вставая с постели, качала пресс, поднимала туловище. В течении года-полтора в сумме похудела почти на 20кг! и вес не возвращался!
12.07.2013
Ответить
liz
Для начала рацион пищевой отработайте. На самом деле все не так сложно, и начните с того, что не рекомендуется кушать, а что можно. Вот посмотрите рекомендации, как быстро похудеть http://www.dietplan.ru/hudet/kak-bystro-pohudet-v-domashnih-usloviyah/ - правила просты на самом деле.
13.06.2013
Ответить
Олеся
спасибо! а как на счет жиров?молочные продукты к примеру должны быть обезжиренными?
какой способ готовки овощей? к примеру - жареные кабачки?
а что на счет фруктов? их тоже нельзя? совсем без глюкозки плохо будет...
13.06.2013
Ответить
liz
Жиров у вас сейчас хватает :), молочку, конечно, с пониженными жирами, кабачки естественно можно, а уж фрукты и тем более, только не обязательно сильно на бананы налегать, например.
13.06.2013
Ответить
Олеся
муж сказал а что ты хотела? ты же родила...через год само все наладится...а я не могу целый год ждать! я сама себе не нравлюсь прежде всего и знаю что мужу нравятся тощие))) когда мы стали встречаться я весила 47 кг. Это конечно сильно тощая я была, но вот 51-52 - самое то!
13.06.2013
Ответить
Мария
Даммм..у всех все же разное представлени себя. У меня вес такой же 60 кг, рост 165 см и я бы не сказала что я слон. Правда фигура другая- тоньше талия и круглее бедра. Мне кажется ты зря паникуешь, еще времени мало прошло и поэтому организм не худеет.
11.06.2013
Ответить
КЛАВА
все вполне прилично жира тут нет...я считаю что тебе нужен спорт!!!все это дело подтянуть!!!!ну естественно не есть при этом как слон!!!!ограничивать сладкое мучное..пей больше воды мин.2 литра!!!!сейчас сезон овощей!!!!все подтянется!!!!я после первых родом почти год в сябя приходила.....как муж не скажет только пришла в себя и вот опять....ну да мы же мамы!!!!
11.06.2013
Ответить
Карина ღღ
главное начать )) до первых результатов. а потом и сама остановиться не сможешь! спорт и правильное питание. и все дела )плюс скрабы-пилинги и массажи ) еще обертывания мона )
11.06.2013
Ответить
Даша
забудьте сначала слово диета как страшный сон. только правильное питание. желательно 6 раз в день. Не переедать. Исключить майонез, копченое,жареное, жирное и тд. Молочка не больше 2,5. Мясо индейка, кролик и тому подобное. Сметана 10, максимум 15%. Сладостей если хочется, то совсем немножко. Хлеб и выпечка не сдобная, а зерновые, с отрубями, хлебцы и т.п. Примерный рацион. Завтраг творог, фрукт, кусочек хлеба или каша с фруктами и кусочком сыра. Второй завтрак фрукт или ягоды. Обед овощной салат, кусочек мяса или рыбы. Полдник йогурт, кефир (без добавок!) с хлебцами или несдобным печеньем, можно стакан сока свежевыжатого. Ужин можно омлет из 1 яйца со шпинатом (или тому подобное), овощи. На ночь перед сном пару черносливен, орешков или кефир. Там сами фантазируйте, что и когда вам больше всего нравится кушать. Ну и спорт обязательно! думаю, 20-30 минут в день найдете. Пейте несладкое, негазированное.
11.06.2013
Ответить
Даша
повторюсь, это не диета. А обычные йогурты - это как раз без ничего, т.к. редко встретишь йогурт с составом "йогурт, фрукты". Там, наверняка, еще куча всяких ненужных добавок, в т.ч. сахар. Лучше купить простой и самой добавить фрукты.
11.06.2013
Ответить
Вера
А разве на ночь можно орехи? Их на ужин не особо можно, а ближе к ночи и подавно. Если очень сильно захочется кушать, можно 2 белка и кефир или творог до 5%.
11.06.2013
Ответить
Даша
я написала пару штук (хотя и пяток не повредит). Вообще считаю, на ночь можно все. Только если кефир, то 1 стакан, а если хочется шоколадки, то пару долек желательно горькой с зеленым чаем. Поэтому и написала, фантазируйте, слушайте, что он хочет. Конечно, вами предложенный вариант идеальный. Ну если не лезет в вас кефир или творог, не пихать же в себя. А если слушать постоянно мозг, а не желудок, то это чревато срывами.
11.06.2013
Ответить
Вера
Согласна про взрыв мозга)) как бы так настроиться, чтобы он не взрывался и сладкого не хотелось? Я 3,5 мес в том году на минус 60 посидела. Но муж заметил, что я стала злая. А все из-за того, что сладкого мне не хватало. Там же до 12 его можно, а мне как раз утром и не охота особо. А вот к вечеру начинается...
11.06.2013
Ответить
Даша
у меня был период наоборот, утром не хотелось, а вечером очень. Поэтому утром и днем я ела все полезное, а вечером салатик например и на закуску пару шоколадных конфет или мороженное. Ничего страшного в этом нет. Главное в целом за день чтобы вы не перебарщивали со сладким.
11.06.2013
Ответить
Вера
)))) а такой подход уже не в одну систему питания правильную не вписывается))) Даша, а вы весь день сладкое не едите, только вечером себя балуете чуть-чуть? И реально есть результат в похудании?
11.06.2013
Ответить
Даша
У меня лично есть результат в ненабирании))))))))))))))) Ну и по три кг после родов легко ушли месяца за 4. Я себя балую когда захочется. Мне врач объяснял, это очень важно, слушать свой организм. Быает, на завтрак или полдник хочется Нутеллу, я тогда съезаю зеленое яблочко и булочку и щедро намазываю Нутелкой. Зато потом весь день довольная и вечером немножко творожка меня вполне удовлетворяет. Вы читали, у меня так муж похудел на 15 кг. Он просто резко сократил объемы пищи и убрал все животное (постился), но завтракать он так и не приучился, хотя для меня завтрак это святов. А сладкое он ел- и арахисовую пасту, и горький шоколад. Просто немного. Все просто, хочется худеть, ешь меньше, чем расходуешь.
а про принципы правильного питания, ну ни в одном я не слышала, чтобы исключалось сладкое. Пастила, зефир, темный моколад, мед, сухофрукты - это, по-моему, всегда можно. Нежелательно булки, торды, сдоба, слоеное тесно и тп. хотя опять же, ну если прям очень хочется тортик, ну съеште вы кусочек вместо приема пищи, хуже не будет, зато себя удовлетворите и дальше будете правильно питаться. Еще очень важно не корить себя за съеденное, а быть уаеренным, что этот кусочек принес пользу, радость.
Вы не системы правильного питания смотрите, а просто принципы правильного питания.
12.06.2013
Ответить
oxana(vogel)
мой предложение: оставить себя в покое ещё минимум на 2 мес, лучше на 6. если вы кормите, то кормящая диета поможет вам само собой похудеть, если нет, то просто правильное питание. из спорта: побольше ходить, гулять, можно прессик, попку, ножки подкачать, но без фанатизма. первый год после родов надо к организму очень чутко относиться и не перенапрягать или могут быть очень печальные последствия, гормональный фон ещё не устаканился и будет ещё некоторое время устанавливаться, а от этого и зависит в большей мере похудание.
11.06.2013
Ответить
