Качаем пресс и попу дома
Осиная талия и крепкая попаРешила немного привести себя в форму, (причем приходится это делать дома), в спортзал малыш меня не отпускает! ))
При росте 165 см. я стала весить 59 кг!!! Раньше весила 52-53 и все было очень гармонично... 50 это уже идеал!
Для начала хочу попробовать следующие упражнения:
- прямые скручивания: верхнюю часть туловища приподнимать 50 раз на 45 гр. от пола,
- обратные: ноги согнутые в коленях подтягивать к груди,
- упражнение ножницы
- поднятие попы в положении: ноги согнуты, плечи лежат на полу…
Что же касается еды, то последний прием пищи не позже 18.00 и никакого сладкого!
А как вы это делаете?
Может быть вы подскажите мне более действенные упражнения или способы?))) 
dashutkaneshutka
мне девочки даже смешно...что такое скинуть 5 кило.....я за беременность и за период гв 36 набрала ......при росте 160 90 кило весила.........сейчас потихоньку теряю вес и в тренажерке занимаюсь...... за неделю-полторы примерно по килограмму уходит.......практически перестала есть сладкое и пить всякие там лимонады....... так что настрой боевой и вам успеха!!!
01.07.2013
Ответить
Елена
Все по-разному скидывают, многое зависит еще от организма в целом...
У меня знакомая за беременность набрала 24 кг, за пол года вернула свою форму (бассейн+фитнесс+курс массажа). Она не просто похудела, но и "подкачалась" и соответственно кожа подтянулась, в свои 38 лет даст форы любой 20-ней)
А вот я когда набираю, (пусть даже не так много, в сравнении с вами) скидываю достаточно тяжело и долго....при этом любой кг. сразу накладывает отпечаток на мой гардероб и носить становится нечего....а покупать вещи "на вырост" не по мне, да и свое отражение должно радовать)))
Я сладкое редко себе позволяю и немного, а пью только воду, иногда завариваю имбирь.
Спасибо вам за пожелание! Буду стараться, чего и вам желаю!))
01.07.2013
Ответить
Александра
мне лучше всего помогли комплексные программы
Пресс и ягодицы с голливудским тренером
Бедра и ягодицы с джиллиан майклс
И сейчас перешла на пресс за 8 минут в день
Сейчас ссылки вставить не могу, если вы про такие не слышали, я попозже с компа ссылки вставлю
18.06.2013
Ответить
Елена
Спасибо! Раньше вопрос формы и веса не стоял, все было в норме, потому о таком даже не слышала, не то что пробовать))
За ссылки буду очень признательна!
18.06.2013
Ответить
Александра
голливудский тренер пресс http://www.youtube.com/watch?v=SfuXuSiG5Wg
голливудский тренер ягодицы http://www.youtube.com/watch?v=NKW3TrDVVew
пресс за восемь минут http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1701804
вот здесь ссылки на все тренировки с джиллиан майклс http://www.babyblog.ru/community/post/mirimanova/1701567
вот ссылка на бедра и ягодицы http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3729852
в этом сообществе девочки многие по джиллиан занимаются и результаты вывешивают, я благодаря им не нее подсела http://www.babyblog.ru/community/lenta/mirimanova
19.06.2013
Ответить
Марго
Елена, есть прекрасный канал на YouTube где показано как правильно делать те или иные упражнения для получения максимального эффекта, посмотрите у меня в дневнике я выкладывала) Если не найдете скину ссылку.
18.06.2013
Ответить