Не знаю, что делать. Делать перерыв в занятиях не хочу, так как потом выйти на исходную будет труднее. Хочется хороших результатов, а постоянная сильная усталость отбивает всякое желание, даже не то что бы желание… иногда кажется, что просто мышцы отказываются работать. Что скажете?
Москва
Тренировки стали вызывать вялость и усталость, почему и что делать?
Привыкнет организм к нагрузкам и тогда не будет вялости и усталости. Нужно немного подождать, и все наладиться. У меня муж тоже записался в тренажёру, сначала ходил говорил что тяжело, потом втянулся
0
28.03.2014
Ответить
Москва
Вначале тренировок у всех так, тут говорят совсем о другом, если человек давно в спорте, а у него все равно усталость бывает. Такое кстати часто встречается. Тут ждать у моря погоды не нужно, искать проблему необходимо. Может нагрузки не подходят, или питание не правильное. Тогда все нужно постараться сбалансировать. Можно конечно и стимол попить, поможет. Но если не изменить образ жизни, проблемы со здоровьем вернуться снова в скором будущем
0
30.03.2014
Ответить
Ничего себе, не думала что такое может быть. Нужно мужа обрадовать, в переносном смысле конечно. Пусть готовиться, что усталость будет его сопутствовать долго. Но хорошо есть выход из этого состояния
0
31.03.2014
Ответить
Москва
Аминокислоты это огромная поддержка, тоже знаю. Но если не отдыхать достаточно и кушать не правильно, результата от них не будет. Тут нужен комплексный подход.
0
31.03.2014
Ответить
Москва
попробуйте пить что нибудь сладкое во время тренировки,напрмер у нас продают гуарану в бутылочках,эт энергетик натуральный. я когда чувствую вялось в самом начале трени иду сразу покупаю,полегче становится.
знаю еще что неотрые во время трени для поднятия инсулина в крови съедают кубик шоколада.
а вообще что перед тренировкой кушаете?
0
11.09.2013
Ответить
Москва
Да вроде ничего особенного... салатик могу поесть с курицей отварной, либо же помидоры, сыр курица, или котлетки из индейки, овощи на пару, ну как-то так, стараюсь есть немного, но почаще, получается конечно по мере возможности
0
11.09.2013
Ответить
Москва
ну вот и причина вашей усталости. для трени нужна нергия а ей просто неоткуда браться.
за час полтора до трени нужна углеводы,а именно крупы(каша овсянка,это если утром,гречка/бурый рис + кургрудь это если в дневное/вечернее время тренировка
0
11.09.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Такая же ерунда… пила глютамин перед тренями и вообще результата ноль. Тоже боюсь, что с такими темпами заброшу любимые тренировочки… может и самой стоит поменять рацион… хотя по сути, вряд ли что-то поменяется. Стимол такая же тема как глютамин?
0
23.09.2013
Ответить
Москва
Не знаю, не знаю. Да нет, тож аминоксилоты, но другие. Нам тренер советовал стимол в поддержку, глютамин по-моему для мышечной массы больше. У нас народ в тренажерке говорит, что астения проходила, и боли в мышцах он неплохо снимает, это по себе знаю. Но пересматривать режим необходимо обязательно. Вам лучше у тренера поинтересоваться, они такие темы знают неплохо, если сам тренер адекват.
0
24.09.2013
Ответить
Москва
Надо будет глянуть, что это такое, но и у тренера тож спрошу подробно. Что-то мы прям подробно это не обсуждали пока. Надеюсь, поможет, а то совсем все плохо. Еще и осень со своим депрессивным настроем. Но, будем бороться с этим :)
0
25.09.2013
Ответить
Москва
Рацион подкорректировала, спасибо большое за советы, тренер тоже сказала, что надо в рацион обязательно добавить углеводов и белков, теперь кашки неотъемлемая часть ))) И она сама сказала про аминокислоты, я как раз про стимол этот вспомнила. После этого решила и его пропить, чтобы восстановиться побыстрее. Действительно помогает, видимо все в комплексе работать начало, т.к. через недельку приема и изменения рациона я уже бодряком была, силы появились, я даже высыпаться стала :))) Решили немножечко меньше пока заниматься, будем выходить на прежний уровень постепенно, чтобы не было стресса и таких вот упаднических состояний.
0
18.10.2013
Ответить
Москва
<style type="text/css"><!-- br {mso-data-placement:same-cell;} --></style><span >Мне кажется, что это вполне нормально. У меня такое было, я просто сделала уклон на кардио, а не на силовые. Спустя некоторое время постепенно увеличивала нагрузку. Но это ведь у всех индивидуально. Читала, что такое случается еще из-за плохого обмена веществ.
0
15.09.2013
Ответить
Москва
Спасибо! Может действительно стоит умерить свой пыл, и не так сильно акцентировать внимание на силовых тренировках. А как можно улучшить обмен веществ?
0
16.09.2013
Ответить
Москва
Насколько я знаю, для этого нужно наладить питание: побольше фруктов, злаковых, молочки. Обязательно 5-ти разовое питание и не переедать! Еще знаю аминокислоты налаживают обмен веществ, энергии подбавляют в организм, он с ними лучше восстанавливается и отходит от этой усталости. Можно ну не знаю, стимол какой-нить добавить в комплекс. По идее, этого должно быть достаточно.
0
22.09.2013
Ответить
Черкассы
Силовых тренировок достаточно 3 раза в неделю + можно 2 дня в неделю кардио
Начните пить витамины для женщин ,тоже самое было ,стала пить витамины ,стала лучше себя чувствовать
0
19.09.2013
Ответить
Москва
В погоне за результатом можете угробить организм. Возможно, сильно поднажали, отдыхайте больше, и должно все пройти само собой.
0
14.09.2013
Ответить