занялась я собой, пошла к диетологу(хорошему) измерили меня и все такое, прислала меню, ну принцип кушать все но немного, в днь до 1460 кал, НО например после трени (30-40 мин бег, 30-40 мин железки, в основном на ноги, пресс) 220 г вареники, или копченая скумбрия 100г и 50 г хлеба, вот я думаю, разве это правильно? и в тот день когда трнировка нет перекуса днем, а после обеда за 1,5 ч. коктель - банан, махта и рисовое молоко, всего 400 мл
и я думаю, может мне самой лучше составлять себе меню на день, опираясь на ее меню, мне кажется после трени лучше грудка или рыба со свежими или тушеными овощами, или нет?
Может девоски профы посоветуйтне где инфо найто о ПП, о ПП и спорте, и главное, сколько в день должно быть жиров, углеводов, на до ли это считать? если да - то как? и надо ли делать разгрузочный день?
