После вторых родов никак не могу привести живот в порядок((( Занимаюсь уже три месяца, 3 раза в неделю тренажеры плюс 2 раза в неделю бассейн. Руки, ноги, спина и даже грудь в порядке, хорошо подтянулись, а вот пресс вообще никак( за тренировку делаю на пресс в среднем 300-350 скручиваний разных и поза Планки, а результата никакого, пресс даже не болит. Может посоветуете что-нибудь?
Москва
Берете пищевую пленку, плюс крем антицеллюлитный массажный Фитнес Боди от фирмы Флоресан (оранжевый). Намазываете кремом живот и бедра, потом пленка на живот и бедра, потом любые плотные бриджи и лосины. У меня массажные бриджи. И бегом на занятия)))) После занятий под пленкой столько жидкости, я сразу в ванную, там делала скраб из кофе, масла и геля для душа. Иногда делала массаж под душем массажером, разминающим. Потом на кожу крем увляжняющий - я делала Лосьон Джонсон-беби.
Бедра и живот очень хорошо подтягиваются, плюс уход за коже в виде скраба и крема. Скаб делать активно, не поглаживать!
Результат на коже отражается после 3-4 занятий, не хуже салонных процедур, а стоит копейки. Муж каждый раз ходил вокруг меня котом, смотрящим на сметану, очень ему нравилась моя кожа после всех процедур. ))))))
Я использовала пленку когда занималась прессом, а так же даже когда не занималась прессом, а на велотренажере или вообще убиралась в квартире.
Для скраба использовала масло апельсина. Видела девочки используют масло чайного дерева и др.
массажер 9был в подарочном наборе, пользовалась редко.
Бриджи
Бриджи покупала задолго до начала "комплекса по убиранию живота", так что мой комплекс мне стоил примерно следующее:
крем антицеллюлитный - 160 р
пленка пищевая 3 шт - около 130 р
масло 3 шт - 180р
кофе (уже использованное и высушенное, т.е. после варения) - 0 р.
гель для душа - 90 р.
бриджи были куплены за год до этого - 0 р.
Всего - 560 р.
0
30.01.2014
Ответить
Москва
ужас!Анна не вздумайте следовать совету обернуться пленкой перед занятием!
для начала она просто свернется при занятиях. .обертывание пленкой в спортзале не оправдывает ожиданий. Оно не сжигает подкожный жир и не стимулирует обмен веществ – взамен всего этого оно наносит здоровью вред.
Была на сайте 42 минуты назад н вздумайте следовать совету пленкой обернуться!
2
30.01.2014
Ответить
Москва
Настена, извините, но вы ответили мне.
По поводу пленки, она не сворачивается, т.к. на мне всегда были бриджи - это во первых.
Во-вторых, прежде чем утверждать наносит ли она вред, нужен либо ваш личный неудачный опыт, либо научное медицинское исследование.
В данном случае, я приводу свой удачный опыт борьбы с толстым слоем жира под кожей, т.к. упражнения давали только увеличение мышечной массы под слоем жира. Мой муж грамотный врач, и я все делала под его наблюдением, т.е. внимательный подход к любому способу избавления от жировой прослойки мы подходили сначала с точки зрения здоровья, на втором месте была эффективность.
Эффект пленки дает эффект бани, только в концентрированном виде на определенном участке кожи и подкожном слое жира, помогает уменьшить лишнюю воду, скраб увеличивает циркуляцию крови, а массаж с кремом увлажняют кожу.
Поверьте, в салоне красоты могут нанести травмы, проводя антицеллюлитные процедуры и массажи в большей степени, т.к. вы сами заплатили деньги, вас уговаривают, что синяки в конце процедуры - это так и надо, и даже не спросят про противопоказания и т.д.
Ольга, я вам рекомендую посоветоваться с врачами, девочками на других сайтах, кто делал обертывания с упражнениями, отзывы других людей и вы поймете, что при настойчивости вы можете значительно улучшить упругость кожи на животе, подтянуть ее за небольшой срок - , например, несколько месяцев.
Пример моего мужа - он пошел другим путем. Склонность к полноте растянули его живот сильно, он не очень страдал от большого живота, просто начал заниматься на тренажере-комплексе (купил на дачу)+ лыжи зимой или велотренажер летом, но все это ежедневно, в течении 3 лет!!!!! Постепенно уменьшил вес- минус 12 кг. Уменьшился живот сильно, но почти без рельефа. Ни одного дня не пропустил, он изменил свою жизнь, наверное навсегда, потому что не хочет отказываться от сладкого и жареного и готов тратить свои калории таким способом.
Я так не могу, я занималась 3 дня в неделю, не больше+ правильное питание и сбалансированная диета. За три месяца я сбросила 8 кг, уменьшила объемы, а главное силуэт.
0
30.01.2014
Ответить
Москва
Оль вам повезло что у вас муж врач,в большинстве же случаев ,да даже в 99%,кто у нас советуется с врачом перед обертываниями? Никто!
Так давайте отдельно разберем эффект бани. Баня что у нас делает? выводит лишнюю жидкость. НО она не расщепляет жиры и не выводит их из организма. Вообще вот статья с которой я полностью согласна.
Несмоненно домашние процедуры хороши,я против них ничего не имею. Но чтобы только на них похудеть.Это нереально.
0
30.01.2014
Ответить
Москва
Со статьей я согласна. И поддерживаю именно такую точку зрения, как сочетание правильного питания+нормальной физической нагрузки (учет варикоза, вегето-сосудистой болезни и т.д. как у меня например)+уход.
У автора поста имеются физические нагрузки, я думаю мои рекомендации могут помочь улучшить уход за "сложными", с точки зрения похудания, частями тела, и будет результат.
0
30.01.2014
Ответить
Москва
300-500 скручиваний на доске? Такое возможно только фитнес гуру. Не верю, что на тренажерах у вас такой пресс слабый может быть при таком количестве. Пресс так де нужно выполнять на тренажере с весом. Вы делаете его? Пресс состоит из 3 видов мышц- прямая, нижняя и боковая. Нужно все прорабатывать- на тренажере. Нельзя обматываться пленкой и различными поясами на тренировке- заработаете перегрев органов
0
30.01.2014
Ответить
Москва
Количество скручиваний в общей совокупности, доска, двойные скручивания, на косые, подьем ног в тренажере, поза Планки. Созвонилась сейчас со старым тренером, он тоже добавить вес посоветовал.
0
30.01.2014
Ответить
Москва
Вот такой тренажер на пресс, и добавляете вес. Я делаю на начальном этапе 20кг.
0
30.01.2014
Ответить
Москва
у нас нормальные залы и в двух их трех(в третьем не была) его нет.
0
30.01.2014
Ответить
Москва
300 скручиваний????
Дело не в количестве а в качестве. Можно сделать 500 но все без толку а можно сделать 50 так что все аж затрясет. Посмотрите видео Кати усмановой Рельефный пресс, убойные упражнения.
Еще все зависит от самой кожи , у меня например есть лишняя кожа после родов и как пресс не качай кожный мешок так и будет висеть, в моем случае только операция.
0
29.01.2014
Ответить
Москва
Спасибо, посмотрю. Скручивания делаю толковые) до родов долго с инструктором занималась, поэтому техника неплохая. У меня такое впечатление, что мышцы безжизненные какие-то, даже пресс напрячь не могу как следует(
0
29.01.2014
Ответить
Москва
http://www.babyblog.ru/user/vitaliti/2413856 вот еще нашла в закладках у себя
0
30.01.2014
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Советую + ко всему что вы делаете добавить обертывания. В инете куча рецептов. Хорошо подтягивают кожу масла + эфир. Масло пачули например.
0
30.01.2014
Ответить