заниматься на беговой дорожке, чтобы упор был на "ушки" на бедрах и целлюлитную попу?
Мытищи
А как правильно?
Москва
Ходить быстрым темпом в пульсовом коридоре . Упор будет на весь жир в организме.
0
27.02.2014
Ответить
Саратов
попробуйте метод интервалов. Пример: разминаетесь минут 10. Затем - 2 минуты в среднем темпе. Затем 1 минута на самой максимальной скорости, как только сможете. Потом минуты 4 среднего темпа. Потом опять 1 мин. на суперскорости, и пр. Отличный жиросжигающий эффект на проблемных зонах! Ко мне зайдите, только сейчас запостила))
http://www.babyblog.ru/community/post/diets/1694003
http://www.babyblog.ru/community/post/diets/1694003
0
06.03.2014
Ответить
Дрогобыч
Никак. Против ушек на бедрах работает диета + силовые упражнения.
Тренировки с упором на кардио сжигают и жир и мышцы. На выходе получается то-же самое тело с ушками и целлюлитной попой, только объемом поменьше.
И да, ходите побольше в быстром темпе - это и будет ваша кардиотренировка. Новичкам этого вполне достаточно.
Тренировки с упором на кардио сжигают и жир и мышцы. На выходе получается то-же самое тело с ушками и целлюлитной попой, только объемом поменьше.
И да, ходите побольше в быстром темпе - это и будет ваша кардиотренировка. Новичкам этого вполне достаточно.
0
27.02.2014
Ответить
Мытищи
Мой вес меня устраивает вполне, не устраивает только брюхо послеродовое, уши на бедрах и попа. Из возможностей заниматься-только бассейн раз в неделю, аэробика 3 раза в неделю, велотренажер, скакалка, беговая дорожка. Силовые надо знать как делать, а платно ходить нет возможности. поэтому хочу слепить "из того, что было", так сказать.) ничего, наверно, не получится)
0
27.02.2014
Ответить
Дрогобыч
Силовые с собственным весом и весом ребенка (до 10 кг для мамы-новичка). Выполнять медленно, с чувством по 5-10 повторений в 2-3 подхода. Приседания, отжимания, планки, отлично, если есть турник - подтягивания. Выпады на месте, ягодичный мостик...
Все получиться - проверено не раз.
Кардиотренировки действуют на структуру тела также, как и простая диета без тренировок. Они нужны для здоровья.
Все получиться - проверено не раз.
Кардиотренировки действуют на структуру тела также, как и простая диета без тренировок. Они нужны для здоровья.
0
27.02.2014
Ответить
Попробуйте спортивную ходьбу. Очень хорошо подкачивает бедра и попу. Я в юности серьезно л/а занималась, у меня попа была - загляденье. Теперь вот уже три месяца занимаюсь опять, плюс махи ногами и приседания. Результат уже есть, а это учитывая, что с 10-го года я то беременная (2 раза подряд), то рожаю, то кормлю- короче, о спорте только недавно опять вспомнила.
0
27.02.2014
Ответить
Москва
я боюсь одной беговой дорожкой здесь не отделаешься )) силовые упражнения на эту группу мышц, кардио и диета (правильное питание)
0
28.02.2014
Ответить
Москва
Заходите ко мне в дневник, у меня там есть домашняя антицеллюлитная программа )))) и фотки с результатами до и после.
0
28.02.2014
Ответить
