Живот был всегда моей проблемной зоной. Ещё задолго до беременности завистливо засматривалась на плоские животики моих подруг, которым такие формы достались от природы. Конечно, не могу сказать, что у меня совсем никчёмная фигура: ноги и талия, вроде, вполне даже ничего, но вот область живота, да ещё бока – вечная головная боль.
После родов, разумеется, проблема стала особенно остро, поэтому немало времени я уделила поиску полезной информации о том, как качать пресс чтобы убрать живот. В самом начале я поняла, что мало одних упражнений по укреплению мышц брюшины, нужно обязательно избавляться от лишних жировых отложений. Как минимум, для этого следует заняться строгим контролем питания: никаких хлебобулочных, чипсов, майонеза и прочих вредностей.
В совокупности со здоровым рационом можно приступить и к выполнению упражнений из четырёх основных групп:
1. неподвижное туловище – работают ноги;
2. зафиксировать конечности – корпус в движении;
3. попеременные движения навстречу парами противоположных рук и ног;
4. усилия, прилагаемые корпусом и ногами одновременно (самые результативные нагрузки на каждую группу мышц брюшного пресса).
Вот примерно, как качать пресс чтобы убрать живот. Сначала нужно делать по одному подходу по столько, на сколько хватает сил, постепенно увеличивая нагрузку.
А как Вы избавляетесь от выпирающего животика?
