Как выпрямить спину?

Катя, ищите причины не только в Теле, но и в Душе. Я серьезно.

По телу: 

Обычный фитнес, с разбиением тренировок по группам мышц - не самый лучший способ обретения здоровья. Состояние ума неразрывно связано с состоянием тела, и наоборот. Ну вот не покушайте несколько часов больше обычного, легко ли будет думать о чем-то, кроме еды))) Так же и здесь. Если тело приучено тренироваться локально, то и ум локальный, нецелостный. И наоборот. Надеюсь, вы меня пока еще в сектантки не успели записать и вам интересно)))

Напряженные тренировки на "забитие" мышц приводят к накоплению напряжения в теле. А где напряжение - там замедленное движение. Нужно уметь расслабляться, выводить напряжения.

Поэтому, нужно тренироваться так, чтобы участвовало все тело. А это танцы (динамика) и йога (статика). Именно и танцы, и йога. Последняя дает целостность, подтягивает тело, делает спокойнее нервную систему (а следовательно и ум), а танцы все это позволяют проявить в динамике.

По Душе:

Сутулость принято связывать с невыраженной, нераскрытой сексуальностью (ну, с этим многим работать и работать))) А так же с обидами, страхами скованностью в эмоциональных проявлениях. В этом направлении тоже нужно работать, если это о вас. Очень много хороших книг по схолистической (целостной) психологии у Александра Пинта.

Нужно учиться общаться, выражать себя. И сейчас - самый подходящий момент для этого! :-)

Таким образом, нужен целостный подход и к Душе (уму, психике, состоянию) и к телу. И желание это все понять и преодолеть! Все в ваших руках, дорогая. Что мы знаем о себе, в действительности? Так уж ли много? ))) Успехов!

P.S. И еще, совсем не лишними будут 5-10 сеансов хорошего массажа на все тело, чтобы убрать имеющиеся напряжения! Себя не узнаете! 

Качание пресса может быть причиной усиления сутулости. Мышцы пресса и спины работая вместе удерживают тело в прямом положении. Когда их сила равна - все хорошо. Как только пресс становится сильнее - он тянет ребра к лобку, а мышцы не могут этому противостоять. В итоге живот как висел, так и висит, спина болит, а осанка сутулая.

Замените разнообразные скручивания (уберите их вообще) на планки. Дополнительно укрепляйте мышцы ног и спины - Лодочка, приседания, гиперекстензия на фитболе

Делайте растяжку для мышц пресса.

Вам нужно найти хорошего тренера, который поможет восстановить мышечный баланс. Искать можно в спортивном диспансере, в специальных центрах, которые ориентированыы на здоровье опорно-двигательного аппарата, при поликлинике - инструктора ЛФК, хорошего тренера в зоне свободных весов в фитнес клубе... 

Поясом проблему не решить.

 Вот

У меня после школы тоже образовалась сутулость...после рождения ребенка  и ношения его на руках стала мучаться от болей в нижней части спины! Спасла меня йога) Хожу 2 раза в неделю на занятия с октября. Боли исчезли, спина постепенно выравнивается)

Осанку очень помогают исправить занятия танцами. Я занималась бальными и восточными. Даже походка изменилась, а так тоже сутулилась сильно. 

Есть реклинаторы для осанки , они приучают держать спину прямо