Хочу большую попу.
Осиная талия и крепкая попаУ меня попа как у мальчика плоская,толстеют бока,живот ,спина. Очень хочу попу которая будет от талии как бы идти,а то мышца только внизу есть,,вот решила по envy заниматься,в дни когда буду попу качать на белки налегать,когда руки не есть белки .Может кто нибудь еще что посоветует,может программу хорошую,но только не для похудения попы,она у меня быстро очень худеет,а мне нарастить на верху надо.Спасибо заранее всем за советы.Вот такую хочу :) 
Ирина
во первых — начать правильно питаться, белка побольше, больше медленных углеводов и клетчатки. Не важно что вы качаете, невозможно локально что то нарастить или сжечь. Мышцы должны расти равномерно.Что бы была попа — орех достаточно делать на тренировке ног всего по 3 упражнения(первое время):1) Глубокие приседания со штангой — когда ноги чуть шире плечь, и садитесь как можно ниже.2) Румынская тяга(прокачает вашу заднюю поверхность бедра и даст растяжение в ягодицах.3) Ягодичный мостик на заминку, это — одно из самых лучших упражнений для ягодиц со своим весом.Дерзайте, если есть вопросы обращайтесь, постараюсь ответить :)
12.05.2014
Ответить
Наталья
Что значит со свои весом? Без гантель?
Понимаю, что нужно заниматься постоянно, но когда примерно можно ждать первых результатов?
31.05.2014
Ответить
Yulia
Медичний проект розшуковує дівчат ( жінок ), які не задоволені зовнішнім виглядом своїх сідниць, як результат анатомічних особливостей, перенесених втручань чи пережитих ДТП. Ми готові Вас проконсультувати та при необхідності провести пластичну операцію.
Ми допоможемо Вам перестати соромитися. Звертайтесь за телефоном 0676903326 чи в вк http://vk.com/id28957779
09.12.2015
Ответить
Анна
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1731845много полезной информации)
05.05.2014
Ответить