Посмотрела в зеркало и о ужас!!! Надо худеть,это не дело такой бегемотик на меня смотрит. Настроилась решительно, первый шаг перестала есть на ночь. Если говорить точнее,нажиратся на ночь.Нашла в контакте группу по фитнесу,приглядела упражнения которые бы мне было не очень сложно делать.К слову сказать,у меня было кесарево,потому не решалось долго начать физические нагрузки.Да и был момент срывала поясницу,тоже пришлось отложить.Пролечилась,вроде как и расслабилась.Но тут стали приглашать на работу и я поняла что нужно приводить себя в порядок.И так процесс пошел.Вот делать упражнения мне легче вечером,потому и решила пусть так.Может и не правильно,но я сова)))и так мне проще.7 ноября решила взвесится,что бы зафиксировать вес.Что бы вести отчет)))и следить за успехами,а я надеюсь они будут.Я была в шоке,вес мой 75кг,при росте 167.Просто я думала что на 5 кг меньше,вешу.Ну да ладно,главное начать.Решила зарегистрироваться в сообществе,и вести посты.Что бы стимулировать себя.Ну успехов мне))) 
Вятские Поляны
Решила взяться за себя!
Волгоград
ой, еще год назад весила 72 кило при росте 160! ничего...
ушло все.
ПРосто пей больше чистой воды. заменяй чаи и кофе — на чистую воду. Старайся именно воды выпивать не менее литра.
Встала утром- сначала стакан воды, а потом все остальное.
Потом. следи за тем, чтобы весь день у тебя был напряжен, втянут живот. просто привыкай его втягивать.
Это статическая работа мышц, потом перейдет в привычку, и, к тому же, просто утянутся маленько, тонус появится.
Вот эти советы проверены на себе.
все же я после родов сбросила вес за год и четыре месяца с 74 кило до 62.
Убирай булки, хлеб из рациона. не насовсем, а просто уменьшай количество вдвое. Помогает. и еще.
макароны в гарнире заменяй на ту же спаржу-фасоль зеленую. готовить по времени столько же (чуть масла оливкового, на пару, оставляешь чуть сырой) — на мой взгляд вкусно! и полезно.
и на прочие овощи-фрукты.
конфеты я заменила на сухофрукты.
кстати, вяленые фрукты ничуть не менее сладкие и вкусные, чем конфеты! но полезнее гораздо!
замени растворимый кофе на настоящий. количество уменьшай вдвое.
правило есть такое — на голодный желудок спать ложитьс янельзя. но и на сытый тоже.
тренер всегда говорила, что надо есть псоедний раз до сна за
ушло все.
ПРосто пей больше чистой воды. заменяй чаи и кофе — на чистую воду. Старайся именно воды выпивать не менее литра.
Встала утром- сначала стакан воды, а потом все остальное.
Потом. следи за тем, чтобы весь день у тебя был напряжен, втянут живот. просто привыкай его втягивать.
Это статическая работа мышц, потом перейдет в привычку, и, к тому же, просто утянутся маленько, тонус появится.
Вот эти советы проверены на себе.
все же я после родов сбросила вес за год и четыре месяца с 74 кило до 62.
Убирай булки, хлеб из рациона. не насовсем, а просто уменьшай количество вдвое. Помогает. и еще.
макароны в гарнире заменяй на ту же спаржу-фасоль зеленую. готовить по времени столько же (чуть масла оливкового, на пару, оставляешь чуть сырой) — на мой взгляд вкусно! и полезно.
и на прочие овощи-фрукты.
конфеты я заменила на сухофрукты.
кстати, вяленые фрукты ничуть не менее сладкие и вкусные, чем конфеты! но полезнее гораздо!
замени растворимый кофе на настоящий. количество уменьшай вдвое.
правило есть такое — на голодный желудок спать ложитьс янельзя. но и на сытый тоже.
тренер всегда говорила, что надо есть псоедний раз до сна за
часа. йогурт там, кефир и тп. и голода нет, и лишнего нет...
изменения все небольшие, быстро привыкаешь, и вреда не наносят..но и польза есть!
Я в одежду сейчас старую не всю влезаю потому, что грудь на полтора размера больше, плечи накачены ( кило таскать и прыгать с ней!), бедра тоже. чуть шире и тонус больше.
а так...талия есть, все есть.
так что — работает.
и, запомни, главное правило — это запрет резкого сброса веса. это лишний стресс для организма! и обратно быстро наберешь..
лучше, мягко, плавно меняй рацион, движение и тп. Плавно скинешь, зато оставишь новый вес. и все это будет уже твоя привычка, а не насилие над собой! =))
0
09.11.2014
Ответить
Вятские Поляны
Машуль,спасибо большое за советы,уверена многое из того что ты написала мне пригодится и поможет.Настроилась решительно)))А на счёт воды,я в курсе-стараюсь пить побольше.Сказать не могу сколько,но литр то точно выпиваю.И с утра всегда на тощак пью,давняя привычка-подсказал кто-то.Кофе вообще почти не пью,если и бывает то очень редко.Ем тоже без хлеба,совсем чуток.Само как-то так сложилось,постепенно стала меньше есть.А вот со сладким да придётся пересмотреть макароны постарались.Муж очень макароны любит,одно время часто готовила ну и результат...Да и на счёт резкого сброса веса тоже в курсе,но всё равно спасибо 
что так много мне посоветовала.У меня нет цели срочно похудеть,хочу постепенно худеть.К лету в общем))))
что так много мне посоветовала.У меня нет цели срочно похудеть,хочу постепенно худеть.К лету в общем))))
0
10.11.2014
Ответить
Волгоград
молодца! умничка! главное запомни — главное не то, сколько ты весишь, а какая ты на ощупь — надо быть мягко-упргугой. Это предпочтения мужчин!
лучше быть упругой, подтянутой и весить 70 кило, с попой, талией и грудью, чем непонятно чем!
вот.
Так что — укрепляй мышцы, подтягивайся! у тебя все получится! будешь аппетитной булочкой, как говорит мой муж =)))
лучше быть упругой, подтянутой и весить 70 кило, с попой, талией и грудью, чем непонятно чем!
вот.
Так что — укрепляй мышцы, подтягивайся! у тебя все получится! будешь аппетитной булочкой, как говорит мой муж =)))
0
10.11.2014
Ответить
