Посоветуйте, пожалуйста, упражнения для живота и груди

Ну, раз вы спрашиваете совета, то я скажу свое мнение) Я бы на вашем месте акцент сделала на попу и бедра, на мой взгляд, немного мяса им не помешает)) За счет бедер увеличится акцент на талии. На счет животика, вам нужно немного подсушиться, переходите на ПП. Для пресса элементарные упражнения — разнообразные скручивания. На косые мышцы живота я бы не налегала, рискуете перекачать и только уширить талию. Не делайте наклонов в стороны, тем более с гантелями. Я, к примеру, косые вообще не качаю. Они и так работают во многих упражнениях. На грудь упражнения — отжимания с широкой постановкой рук, жим гантелей лежа, сведение рук в тренажере. Ну и не забудьте про остальные части тела)

Скручивания всех форм и видом — только голова+лопатки, ноги, боковые скручивания. Разная интенсивность, сначала медленно, потом быстрее, потом задерживаться на весу, пружинить, потом качать так, чтоб аж жгло. Так вы сможете прокачать мышцы. Но, извините, жирок тоже надо сбросить. А это уже кардио — эллисоид, вело, беговая дорожка. Первые 30 минут для разогрева и только потом жирок начинает уходить. Почитайте про аэробные и анаэробные тренировки и поймете разницу.

силовое что нибудь надо. ну и жир убрать.