Забросилось сообщество
РазноеСвежих постов в сообществе нет. Как-то даже уныло. Спортивочки, вы где?))) где ваши фото? Где ваши маленькие и большие результаты? Где ваши мотивашечки?
От себя:
Качаю пресс, пока 15*2
Обратные скруч. 10*2
Приседы 30*2
Планка для мышц спины 20 сек по 2
Делаю жимы для трицепсов 15*2
Это всё для начала. Я после двух родов, вес мой сейчас около 77-78 . Кормлю грудью. С питанием сейчас тоже начну разбираться, надо составить менюшечек.
Моя цель 60 кг, плоский рельефный животик, красивая линия декольте, подтяжка и небольшое уменьшение груди. Ну и остальное в дополнение к этому: попа, ноги, руки, спина.
Каролина
Тоже зрел такой пост. Сообщество откровенно засрали. Я ушла в другое... Модераторов сюда надо нормальных хотябы два!!! Один спам (((((
01.12.2014
Ответить
smurf
Забеременела и урезала свои нагрузки, даже похвастаться нечем( Сначала боялась, убрала вообще упражнения с весами, только на орбитреке занималась и йогой. Сейчас первый триместр заканчивается, вроде токсикоз все меньше и вернулась обратно к тренажерам. Конечно, приседания не делаю и веса уменьшила, но все-таки занимаюсь. А то как бабка себя чувствовать стала, мышцы все обвисли за 2+ месяца. А чего по два подхода делаете?) Делайте по 4, количество повторений позволяет) Ну и конечно при такой тренировке вам надо делать акцент на питание, иначе не похудеете.
01.12.2014
Ответить
Аня (Ремонт, отделка, отопление)
Знаю-знаю. Дети не позволяют. Так и норовят залезть на меня. На этом треня прерывается. А вообще буду конечно увеличивать повторы и подходы, сразу пока не дают.
01.12.2014
Ответить