Болят ноги во время бега.
РазноеДевочки, подскажите, кто разбирается!
Начала я сегодня бегать, но столкнулась с такой проблемой- во время бега болят ноги, спереди от ступни до колена. Начинала с легкого бега, переходящего в быструю ходьбу и обратно. Даже во время легкого бега через минуту начинают сильно болеть ноги, чуть не до судорог!
Это нормально в первый раз? Может дело в весе? Или все-таки, у меня что-то с ногами?
В последний раз бегала еще в школе и тогда никаких проблем не возникало, но и весила я тогда почти вдвое меньше..
Очень не хочется прекращать бег, так как с моей больной спиной уже отчаялась найти способы похудения((
Светлана
Да, америку не открою, соглашусь с комментами, что это из-за обуви. У меня было аналагично, когда я дура дома решила по Джилиан Майкл позаниматься без обуви. На следующий день ходить не могла.И эффективнее бега — быстрый шаг с утяжелителем — в руки по гантельке или бутылке с водой одинакового веса с обеих сторон. Заодно сразу и руки начнут тренироваться. Можно шагать и поднимать-опускать. И пусть все офигевают, глядя на эту картину))
23.04.2015
Ответить
Мэт@
Быстрой ходьбой с утяжелением я и так частенько занимаюсь- коляска, детё и бегаю по разным делам))))) теперь еще и лифт несколько дней не работает, а мы на 9 этаже, это жесть....
23.04.2015
Ответить
☺VeNera☺
Я когда в зал с весом 80 кг пришла,тренер тоже не разрешил мне бегать. Разминка была час на беговой дорожке но быстрой хотьбой..или степ-шаг,3 подхода по 50 раз в каждой руке по 2 кг. Пот тек рекой! Так за 3 мес.без диеты -7 кг. При моих 180 см оч.даже норм было)) Не то что сейчас 
22.04.2015
Ответить
Мэт@
С меня пот рекой и без занятий льет 
Короче, я так поняла, что мне без нормальных кроссовок лучше этого не делать, чтоб ноги не убить, а норм. кроссовок у меня не будет(( Остается ходить по лестнице, что я и делаю... мне в помощь даже лифт сломался, так что я даже с Глебом таскаюсь...
Короче, я так поняла, что мне без нормальных кроссовок лучше этого не делать, чтоб ноги не убить, а норм. кроссовок у меня не будет(( Остается ходить по лестнице, что я и делаю... мне в помощь даже лифт сломался, так что я даже с Глебом таскаюсь...
22.04.2015
Ответить
Karasu
приветэто болит передняя большеберцовая мышца, она отвечает за поднятие стопы.значит при беге ты неправильно ставишь стопу.возможно нужна более гибкая подошва, чтобы стопа могла сгибаться дугой (ну как то так объяснила).попробуй еще бежать не по асфальту, а по земле
21.04.2015
Ответить
Мэт@
Спасибо! Значит все-таки мои кроссовки не подходят, они на плоской подошве... Надо же, не думала, что из-за кроссовок могут так ноги болеть....
21.04.2015
Ответить
Ведьмочка
Я как то добегалась, за один раз потянула связки, от тогочто давно не бегала, еще и обувь не подходящая как выяснилось была, подошва не такая...я и не знала...в школе тоже без проблем бегала! Я потом неделю дома по стеночке передвигалась, наступать не могла...(
21.04.2015
Ответить
Мэт@
капец... а какая должна быть подошва? у меня обыкновенные высокие кроссовки, собственно других и не предвидется.....Вот уж не думала, что мне и бег столько проблем доставит..... это была последняя надежда хоть на какой-то спорт..((
21.04.2015
Ответить
KatiaK
Бегите медленнее значит, ну и кроссовки надо изучить:) можете у меня в дневнике почитать пост про то, как я насала правильно бегать ;)
21.04.2015
Ответить
KatiaK
Это вам может так казаться. А вообще не чаще раза в два дня и для начала по немногу. Я училась по программе: бежишь/идешь. Я тоже в школе последний раз бегала, перед беременностью спокойно бегала по часу.
21.04.2015
Ответить
Мэт@
я тоже так делала- шла спокойно, потом легкий бег, потом шла на средней скорости, потом опять бег...спасибо за советы!
21.04.2015
Ответить
Екатерина
Я знаю, что людям, у которых лишний вес 15-20 кг, то им бегать нельзя.
А что болит? Мышцы или суставы? Чтобы мышцы не болели, нужно на пятку ставить ногу - это для новичков. Потом уже на носок. И бегать оооочень медленно. Вот на грани быстрой ходьбы. А если бегать совсем не получается и больно, то лучше одеть кроссовки, взять коляску с ребенком и ходить быстро. Вообще ни одна физическая нагрузка не должна идти с болью, собенно в суставах.
А еще лучше кататься на велосипеде. Потому что весь вес на сидушку и педали распределяется, а не на позвоночник и ноги.
21.04.2015
Ответить
Мэт@
Болят не мышцы, а прям спереди, не знаю, что это- суставы или кости...С коляской и так часто довольно быстро хожу, но толку-ноль.Была бы возможность- с удовольствием бы на велике гоняла, но это пока не светит. с домашними занятиями тоже не срастается- уже 3 раза спину срывала, а в последний- еще и живот скрутило сильно, чуть не померла... Поэтому думала, что- бег мой вариант..... Собственно, быстро бегать и не получилось.....
21.04.2015
Ответить
Nastenchig
Это слишком большой вес для бега. Хотите ноги убить?ИМХО до 70-75 кг исключительно быстрая ходьба.Кроссовки должны быть для бега,с хорошей амортизацией
21.04.2015
Ответить
Мэт@
Спасибо! Честно сказать, не думала, что бег может столько проблем принести... Это была моя последняя надежда на занятия хоть каким-то спортом(((
21.04.2015
Ответить
Nastenchig
Так а что мешает заняться быстрой ходьбой? Она не менее эффективна. Главное пульс держать.
21.04.2015
Ответить
Мэт@
Пульс держать- это в смысле, чтоб он ровный был или чтоб не учащался? А кроссовки для ходьбы тоже обязательно правильные, или все-таки можно обычные? Спасибо большое за информацию!
21.04.2015
Ответить
Nastenchig
Пульс должен быть в жиросжигающем пульсовом коридоре.Для ходьбы тоже беговые должны быть,для ног же полезней.
21.04.2015
Ответить