Мурманск
Девочки, помогайте!
Хочу сбросить жирок на животе, "ушки" на боках и галифе. Мой вес 51 кг, рост 160 см. Хожу в фитнес центр 3 раза в неделю. 1,5 месяца. Какие тренировки посоветуете? Кратность? Нужно ли разделение на кардио и силовые? И по питанию проконсультируйте вкратце: за сколько до тренировки и что, и через сколько после? Сейчас стараюсь соблюдать питьевой режим и начинаю пп.
Необходимо много кардио помимо силовых -разминка до,кардио мин. 30-40 мин после
Мурманск
Конечно! Я за беговую больше чем за эллиптические приборы другие, так иногда можно ходить три-бежать 5 мин, но я советую бегать. Фишка в том чтоб бегать не задыхаясь а так -к примеру если ваш муж стоит рядом и вы бегая можете с ним поддержать беседу,чего не выйдет если скорость будет больше положенной. Если вы будете бегать на очень быстрой скорости то разовьете выносливость а не сожжете жир. И 35-40 мин -не ленитесь вы сможете-результаты будут на лицо.
Москва
