Девушки, как подкачать руки?
Pole danceне в смысле рельефа, а в плане силы))
Отжиматься отжимаюсь, но поднять тело на турнике - уже проблема...
Пани Толстишка
хват развивай на турнике. Каждое занятие делай подтягивания на пилоне на каждую сторону раз по 5-6 хотя быа, и ещё: если занимаешься с гантелями, то хватай кистью каждую гантеля хорошенько. Это тоже работает.
18.05.2015
Ответить
Пани Толстишка
берёшься руками как в рогатку (разножку) и слегка подпрыгиваешь, опускаешься как можно плавней, руки в локтях согнуты
18.05.2015
Ответить
Пани Толстишка
успехов! я хожу на занятия, где мы сначала час отжимаемся, с гантелями приседаем, на руки нагрузку даём, пресс качаем, задницу, растягиваемся, а потом идём на пилон ещё на час
18.05.2015
Ответить
Amorette
Слущай, а это прикольно... Я ходила на полтора часа - тело все болит сегодня после разогрева.. Хочу завтра сходить на занятия на час, как они все успевают?!
18.05.2015
Ответить
Пани Толстишка
час — маловато. Да ходи пока как есть, потом сама поймёшь, что тебе нужно. Месяца два надо, чтоб к нагрузкам привыкнуть
18.05.2015
Ответить
Amorette
ну да, схожу на разведку. Просто если полтора часа — это раз в неделю........а там хотя бы 2 раза........не знаю какое из зол меньше
19.05.2015
Ответить
Пани Толстишка
лучше 2 раза и самой дома руки и спину развивать понемногу, раз в неделю делать руки и пресс и спину
19.05.2015
Ответить
Amorette
Буду стараться)Слушай, сходила вчера на час.......честно говоря понравилось больше — давала упражнения легче, для новичка, но блин, что в этот, что в прошлый раз — страшно неприветливые тренеры! ну прям пипец! недовольная морда, ногу тянем лучше, это не так, так вы ничего не делаете, а почему пилон решили? а не смущает что руки перекачанные будут?ппц какой то(
20.05.2015
Ответить
Пани Толстишка
обычно тренеры подбадривают новичков
будешь тренироваться - все получится. покааа тело привыкнет
руки классные становятся. и спина
20.05.2015
Ответить
Watergirl
для подтягиваний прокачка мышц спины куда приоритетнее мышц рук. Тяга верхнего блока перед собой, гребной тренажер, отжимания до искр из глаз и много упражнений для спины и рук из функц тренинга типа бурпи, приседания с гантелями и разведение рук на подъеме — все это вам в помощь. И одновременно не бросайте турник — начните с негативных повторений на нем.
17.05.2015
Ответить
