Как себя замотивировать?
РазноеДевочки, у вас было такое, что хочется тонкую талию или пресс или попу красивую... и ты вроде бы хочешь, но хочу-могу и буду не совпадают?
Я уже давно хотела заняться бегом и прокачиванием ног и попы, я купила себе спортивки и кроссовки в которых просто гуляю на площадке с ребенком))) Я узнала что недостаток гирь можно заменить бутылками с песком, я даже видела подобную штангу, где с каждой стороны прикручены бутылки.
И вот я вроде бы хочу, и вот я уже в принципе могу, но... зараза такая ничего не делаю.
В том году я так мечтала восстановиться после родов, я ела все правильное, полезное, низкокалорийное, я не смотря на свою непостоянность 2 месяца каждый божий день делала упражнения. Как только я добилась более менее ощутимых результатов я расслабилась. Конечно я не ем булочки противнями уже, очень редко употребляю жирное в пищу, но сладенькое я себе каждый день позволяю и не чувствую что гроблю все свои успехи.
Конечно я не такая запущенная как в том году, и животик у меня более менее плоский, но ноги... боже мой ноги и поп худые, слегка подвисшие и некрасиво в вобщем.
Я уже думаю может мне хотя бы на месяц взять абонемент, запустить так сказать свою машину спорта))) бегать стесняюсь (куда бежать? мне нужна цель, например до ларька что-то купить), приседать начинаю - неделя и бросаю.. ноги болят заррразы, не хочется вообще ничего...
Думаю я такая не одна. Как вы себя мотивировали? как вы свое "хочу могу и буду" достигали? Может ме опять начать выкладывать фото на ваш суд, вы меня неплохо мотивировали в том году)))
Лилия
попробуйте дома с Джилиан Майклс "стройная фигура за 30 дней", ягодицы точно подтянутся! Я ещё в процессе ( 2 уровень, 3ий день), но уже видно — живот стал меньше и круглее ягодицы, хотя после 2 родов ягодица слилась с ляжкой.
26.05.2015
Ответить
tutu
я все таки пошла в зал. Все таки жаба хороший мотиватор))) Вчера первый раз сходила.. вот честно, если бы было бесплатно — я бы завтра туда не вернулась (т.к. болит все тело). А теперь надо денежки свои отрабатывать)))
27.05.2015
Ответить
Irishka
я ужасно зависима от еды, поэтому не могу себя побороть,при этом понимаю,что я поправилась и очень сильно
22.05.2015
Ответить
tutu
да я то собственно как в том году похудела до 51. так сейчас и вешу. Только выгляжу более стремно. В том году как-то и животик был подтянутый (занималась), и ноги были не такие худые и попа еще была. Сейчас попа исчезла совсем. Ну я уже договорилась походить в недорогой спорт.зал позаниматься, плюс питание нужно изменить. Я сравнительно легко могу отказаться и от сладкого и от колбасы с майонезом. главное прочитать про них побольше какие они вредные и что это тормозит всю твою работу над собой. Мне сложно есть белковую пищу — ну не люблю я ее))) в меня эту грудку запихнуть надо еще умудриться. Я лучше растительный белок поем) А вообще я бы хотела поправиться кг на 5, но при этом чтоб все в ноги и попу пошло))) и чтоб не висело.
22.05.2015
Ответить
женя
Забыла написать, что в выходные не могу себе отказать от шашлыка ну и сами понимаете от чего))), потом в понедельник тотже молокочай (при этом завтрак и легкий ужин у меня все-равно есть) и все на свои места встает. А когда очень хочется сладкого ем три дольки черного шоколада или пару карамелек с чаем. но сладкого хочется только первые 3-5 дней, потом вроде и совсем не охото.
22.05.2015
Ответить
женя
Я всегда сначала на диету сажусь, на з дня. Ем только вареное диетическое мясо и овощи. Причем делаю это всегда с вечера ( ну это мой такой маленький бзиг))), так как на утро чувствую себя легче и уже не хочется организм забивать печеньками, хлебушками и т,п,))) А вот после 3 дней ем опять же диетическое мясо, но уже тушу, и варю, и даже поджариваю. Но все уже по уму. Делаю разгрузочный день один- два раза в неделю с молокочаем. Собью так где-то 2-3 кг, И ВОТ ОНА МОТИВАЦИЯ!!! Просто жалко мне этих 3-7 дней, и я продолжаю. На чуть похудевшее тело уже и обертывания хочется делать))) Начала делать упражнения простые, потом сложнее, и вот теперь хочу купит гантели и утяжелители на ноги! Короче в азарт вошла))) А так, конечно, новый купальник или красивое нижнее белье- вот лучшая мотивация))) (я, кстати покупаю джинсы так, чтоб бока чуть свисали, одеть-то новые хочется, а некрасиво, вот Вам еще мотивация)))) Вот так я себя сподвигаю к снижению веса и упражнениям,
22.05.2015
Ответить
Натальюшка
Позанимайтесь под Джиллиан Майклс. У неё есть какая-то программа, где занимаешься по 20-30 мин в день в течение месяца, и результат, говорят, потрясающий.
А ещё для мотивации: у вас есть хорошая подруга ну или мамочка со двора, которые тоже были бы не прочь похудеть и подкачаться? Вот и поспорьте, кто добьётся лучших результатов за какой-нибудь промежуток времени.
22.05.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Мне кажется, в такой ситуации лучше не бросаться на амбразуру и выпадать в аутсайдеры через неделю, а понемногу, не каждый день, а через день, плюс выходной в воскресенье, делать, например 10 приседаний с хорошим весом.Скоро появятся результаты, а они лучший мотиватор. И да, фото на суд — отличный стимул :)
21.05.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Конечно можно. Лучше, если в очень медленном темпе.Хороший вес — это такой, с которым можно выполнить10-12 повторений в 3 подхода и техника выполнения не страдает, да еще силы остаются на неполный подход (но делать его не нужно).На старте более 10 кг лучше не брать.
21.05.2015
Ответить
Ekaterina
а еще. боль от упражнений должна быть приятной)) в целом, после тренировок при постоянной физ.активности тонус организма наоборот увеличивается, появляется больше сил. не должно быть состояния "я унылая тряпочка". вы же не занимаетесь 100500раз в неделю, чтобы настолько изматываться на тренировках.
21.05.2015
Ответить
Ekaterina
если все таки не делаете, значит еще не настала пора "хочу". точнее она есть, но такая, на ранних стадиях. что вроде как бы надо. а надо, чтобы так захотелось, что полетели бы заниматься)) а если в целом. мне поначалу нужен был контроль. т.е. человек, который был бы инстанцией проверки. хотя по факту я справлялась прекрасно сама, но это стало хорошей помощью. плюс некоторые вообще не могут заниматься дома. тогда только на групповые или индивы в зал.
21.05.2015
Ответить
Good lady
На меня только спортклуб действует. Но сейчас после КС нет возможности, мне просто нельзя еще, поэтому пешкарусом с коляской утром 2 часа и вечером 2 часа.
21.05.2015
Ответить
Katerinka
Я тоже за клуб! Только скорее не клуб, а компания! Вот когда вокруг тебя девочки прыгают — ты тоже будешь скакать (чтобы не ударить в грязь лицом), а тут перед тобой еще стройненькая, подтянутая инструктор, в общем, и мотивация, и дух соперничества, да еще и наглядный пример :) Остается только заставить себя ходить в клуб, но тут помогает обычно жаба со словами "ну, я же заплатилааа!!" ))
21.05.2015
Ответить
tutu
да ну нафиг, я сегодня сходила в оранжевый клуб (у рынка остановки) — там абонемент 1750 стоит... 12 занятий... да, цены растут непропорционально моим доходам))) Я буду настраивать себя заниматься дома, или на природе с кем нибудь) еще меня настораживает тот факт что при условии что можно пользоваться хамамом и душем — никаких справок они не просят, т.е. там моются кто угодно. Ну не знаю, я побрезгую идти. Главное в бассейн справки то просят. даже в платный. А тут, заходи мойся, не важно что у тебя. лишь бы платил.
21.05.2015
Ответить
Nastenchig
просто вставлю это тут "Вот еще кое-что, чего я не понимаю: кассеты для повышения мотивации, книги для повышения мотивации. Чё такое? Чего то вдруг понадобилась всем дополнительная мотивация? Ведь все же просто — вы либо хотите, либо нет. Так в чем загвоздка? К тому же, если вам хватило мотивации пойти в магазин и купить эту книгу — может вы уже достаточно мотивированы?! Вам больше не нужна книга! Положите ее на место, скажите клерку: "Иди нахуй! Я — мотивирован!" и идите домой!Джордж Карлин."
21.05.2015
Ответить