Девочки, первый раз пишу, не могу усидеть и удержаться)))))
Сижу я значится на работе, почитываю сообщество, про талию, планки, вакуум и т.д. Пару лет назад я ходила месяц на бодифлекс и помню там этот вакуум мы все учили и че-то не особо получалось, короче не чувствовала я это упражнение( А сейчас залезла в инет почитать, что ж это за зверь такой вакуум))) И я в восторге.... просто пребываю в восторгее!!!.
Фото Арни меня вдохновило, и стала я пробовать, в позе сидя, стоя в наклоне и стоя прямо, (последнее для продвинутого уровня). Короче оно у меня получилось, прям настоящий вакуум)) наконец-то я поняла и прочувствовала чего там должно работать и напрягаться! И воздух в меня прям со свистом входит на вдохе, чуть коллег не перепугала)))))) Эта прямая мышца у меня аж потягивает теперь. Вобщем спасибо всем, теперь буду делать до опупения)))
Пы.Сы. Что имеем: у меня небольшой диастаз, сантиметра полтора точно, и если качать пресс обычным способом выпирает эта щель м/у прямых мышц домиком и я всегда расстраиваюсь(((, поэтому пресс и не качала и лень мне Животик попер вобщем, сама вроде худая (как мне все всегда внушают) а животик такой уже прям кругленький жировой стал, такой невтягивающийся женский живот. Вобщем думаю это упражнение для меня ИДЕАЛ! Талия 70, буду делать терь вакуум и посмотрим уменьшится ли.
