Лесли Сансон «Ходьба.1миля. Сколько днеей заниматься???

все индивидуально. я раза 4 по 1 миле походила и поняла, что мне маловато, не успеваю напрячься. всего 20 минут занятие. хотя у меня много лишнего веса и спортивная подготовка равна 0. сейчас хожу по 2 мили каждый день. потею как слон. пока довольна, хоть нагрузка ощущается.