родила чуть больше года назад(кесарево), после родов вообще не могла напрячь пресс около полугода. (раньше до родов всегда была подтянутая, был хороший пресс). Потом когда смогла напрягать обнаружила диастаз(2-3 пальца), думала уйдет, но не ушел. Решила заниматься с бандажом. И ни разу не могу поднять туловище в занятии на пресс. Я так расстроена, неужели это так всегда будет? или со временем при упражнениях мышцы окрепнут? я почти отчаялась, видя свою слабость.
Андреево
не получается делать пресс
Андреево
я делаю упражнения специально разработанные при диастазе, там не только на косые мышцы (упражнения из программы ю-эстетик). (в моей ситуации такое чувство, что все атрофировалось)
0
23.06.2015
Ответить
Аликанте
А Вы не делайте специально на пресс. Это все баловство не очень эффективное. Делайте на глуюокие мышцы. если можете, то плавайте — хотя бы минут по 20-30 без останови. Это хорошо укрепляет и спину и пресс. А конкретно на пресс — лучше планки ничего нет. Стойте по миуте в планке: на вытянутых рыках, на локтях, в боковой, потом на колктях колени поочередно к плечам пдтягивайте, затем поочередно руками поясницы касайтесь. сначала можно делать с перерывами, потом довести без перерывов до 5-10 минут в день. никакие упражнения на пресс будут не нужны. Говорю как мастер спорта.
0
26.06.2015
Ответить
Андреево
спасибо, после тренировок с неделю тех занятий которые я выбрала до прочтения вашей записи — результата особого не вижу (все так же невозможно выполнить некоторые упражнения, пресс просто не работает((((ужас прям.)
0
05.07.2015
Ответить
Москва
После родов у меня был не только некрасивый и большой живот, я впервые тогда наверное узнала, что такое диастаз. Дома я занималась полгода зарядкой, обертыванием из пищевой пленки, но результата так и не увидела. Только после общения и обращения в центр Ю-Эстетик я поняла, что нужно всего-то малость изменить в привычном ритме жизни и уже будут первые плоды, там как раз много девочек с диастазом, которые избавились от него. Себя можно привести в форму, если делать все правильно. Сейчас у меня тьфу, тьфу красивый животик.
0
02.02.2016
Ответить
Андреево
не ходила, знаю что скажет ничего не делать (т.к не значительный диастаз, при первой или нулевой степени ничего не делают)
0
05.07.2015
Ответить
Москва
Он же должен что-то посоветовать,что можно,чтобы хорошо выглядеть и не навредить своему организму!
0
06.07.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Зачем обращаться к хирургам. Правильно говорит Надин. Есть прекрасная программа и замечательные тренеры Ю-Эстетик. Они реально помогают бороться с такой проблемой как диастаз.
0
10.02.2016
Ответить
Саратов
Индивидуальные программы питания+тренировки для дома и зала ( на набор мышечной массы/жиросжигание,похудение)
Специальные программы для кормящих мам и детей. По всем вопросам в л/с
0
27.06.2015
Ответить
