Плавание и лишний вес..

Действительно, нужно плавать от 40 минут, интенсивно. Только тогда начнется процесс жиросжигания. За счет плавания довольно- таки не плохо сушится все тело, по себе знаю. Если плавать брасом( ноги работают как у лягушки) - укрепляются ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра. Акваэробика. преподаю ее в фитнес центре, ходят в основном бабушки и для них это просто небольшая зарядка, халтурят сильно. Но Если выполнять все движения правильно и во всю силу на протяжении 45-55 минут, то ваше тело в скором времени будет в тонусе.