Имею двоих детей,после рождения второго стала тощать. Ем каждый день на ночь специально чтоб хоть что-то оставалось,вот вроде бы пошли какие-то сдвиги. Но мне мало,хочется больше мяса,объемов. Начала ходить на сайкл,понравилось,но боюсь стану еще худее. Знающие,от сайкла можно мяса набрать или он только на похудание? И пару последних фото,нужен строгий взгляд,сколько еще набрать? 
Санкт-Петербург
От сайкла можно нарастить мяско или нет? Фото под кат
Москва
Все обалденно у вас!)) я стремлюсь к таким ножкам)) а объемы какие у вас, если можно спросить))
0
29.08.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Спасибо) объемы небольшие,грудь 84,талия 61,бедра вообще узкие 82, вешу 45 при росте 160
0
29.08.2015
Ответить
Москва
Я рост 155, вес 46-47, талия 62-63, бедра 87, вам не надо набирать, с таким ростом у вас фигура идеальна) если наберете два кг, будет не то) мой организм не дает заветных 45 кг)
0
29.08.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Я до беременностей легко могла и 48-49 набрать,если съем лишнего. А сейчас фиг! Жру все,что не приколочено и ни грамма!
0
29.08.2015
Ответить
Москва
Мне бы так)) немного лишнего, и плюс на весах) и до берем и после) в берем набрала 30 кг, скинула за 6 мес после)
0
30.08.2015
Ответить
Санкт-Петербург
30 кг?! Ого как много! Хорошо что скинули,а то некоторым потом и не удается скинуть и так и ходят коровками.
0
30.08.2015
Ответить
Москва
Было сложно)) сейчас наверное выгляжу получше чем до) склоняюсь к тому что немного лишнего уберет сушка тела) но как же не хочется) хоть раз два в неделю ем шоколад 
))
1
30.08.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Надо надо! Как только,не набирается. Все сгорает в момент.
0
28.08.2015
Ответить
Воронеж
Нравится сайкл - делайте сайкл) Ноги нормально реагируют на такую нагрузку (медленные мышечные волокна, митохондрии все дела). Не лучше, чем железо, но хуже не будет. Если только есть будете нормально, нормальнее, чем сейчас)
А так, да. Ноги норм, но это бодибилдинг головного мозга и я вас понимаю)
0
01.09.2015
Ответить
Санкт-Петербург
На белки наседать да? На счёт тренажерки да надо пойти для кучи. На неделе возьму персоналки.
0
02.09.2015
Ответить
Воронеж
Про них не забывать, но лучше на сложные углеводы (гречка, рис, макароны, картофель в вашем случае) Потому, что организму тяжело усваивать много белка и девушке его не так много надо, а для роста мышц нужна дополнительная энергия.
0
02.09.2015
Ответить
Красногорск
У меня исходные данные да же побольше чем у вас(160/бёдра были 89 стали 92;нога 49- 52, вес 48,5),но я набираю мышечную массу. Совсем не люблю я худобу. Но для этого нужны трени с весом и питание, ну и востоновление. Ну и самое главное качество тела! У вас вообще всё отлично, по моему. Если хотите обрасти мяском-треньте с железом, больше никак.
0
31.08.2015
Ответить
Красногорск
Сама. Ну и муж ,кстати ,помогает(он давно в теме, лет 10). Очень много ин-фы черпаю из нета. А вообще технику ставила на групповых,очень повезло с тренерами. Когда почувствовала,что могу сама заниматься -пошла в зал,в свободное плаванье. Но! Я занимаюсь по программе составленной тренером. Просто сама себя контролирую и бывает подруга, ведь техника очень важный аспект.
0
01.09.2015
Ответить
Москва
У Вас все очень гармонично, в том и вся прелесть, что у Вас природная изящность сочетается со спортивностью)) На сайкле мяса не набрать, но рельеф ног отличный получается. Кушать и кушать)
0
30.08.2015
Ответить
Москва
Для мышечного роста - пп и силовые, постепенно увеличивая вес. А так все супер у вас
0
29.08.2015
Ответить
Москва
Замечательно выглядит!!! Некоторые (я про себя) мечтают о таком)))))
0
28.08.2015
Ответить
