Спорт после операции
РазноеДД! Настроилась на серьезное похудение. Но почти 9 месяцев назад было кесарево и месяц назад удалили желчный пузырь + пупочную грыжу. Про питание мне все ясно, стол #5, близок к ПП.
Не ясно что делать со спортом? Какие упражнения можно, что не стоит делать? Тяжелое поднимать мне нельзя.
Скинуть надо в идеале почти 40 кг.
Анна
Здравствуйте)
я бы посоветовала сначала худеть с помощью питания (дефицит), плюс длительные прогулки.
если действительно есть лишние 40 кг, то они как утяжелители будут работать во время занятий спортом.
25.10.2015
Ответить
Peony
Я думаю, нужно начать с чего-то ненапряжного, так как вы после операции, и большой лишний вес. Попробуйте интенсивную ходьбу с Лесли Сансон.
23.10.2015
Ответить
Татьяна
Я тоже после кесарево, понимаю, что сразу интенсивно не позанимаешься + у Вас ещё и желчный... Но, главное, что все хорошо и вы теперь здоровы!!! Моё мнение, что сильно диетами не увлекайтесь, так как после всех перенесённых операций, организм и так ослаблен!!! Старайтесь правильно питаться, утром каши, обед овощи и мясо или рыба, на ужин только овощной салат... Между каждым приемом пищи, лёгкий перекус (яблоко, творог, сливы, груши) и конечно же много воды пить (только не после еды) 40 кг это не мало, поэтому сразу на спорт не рекомендую, так как можете навредить венам на ногах и спине. Лучше сбросить кг 7-8 на ПП, а потом спорт! Спорт тоже нужно подбирать правильно, больше кардио, силовых меньше.... Попробуйте slidefit, мне эти тренировки помогли похудеть и подтянуть тело... Удачи Вам!!!
25.10.2015
Ответить