Когда спорт вдохновляет, результат проявляется мгновенно. А в PoleDance особенно. Потому как работа идет не только физическая, но и психологическая. Я очень рекомендую Полдэнс (Exotic Pole Dance) для раскрепощения. Фигура подтянется само собой, об этом даже не говорю. А вот состояние морально-психологическое - это бомба. Так как постепенно раскрывается, усиливается женственность - меняется внутреннее состояние и, как следствие, качество энергии. Ощущаешь себя более привлекательной, меняется походка, осанка, даже тембр голоса. Это все объясняется просто - женщина начинает по-настоящему себе нравиться и естественно это чувствует семья, окружающие. Женщина расцветает. Полдэнс - это и спорт, и женская практика, на мой взгляд. Так что, если давно собираетесь - не откладывайте больше, это невероятное удовольствие J 
Pole Dance - спорт и практика раскрепощения
Омск
Полностью согласна)) Хожу уже полгода и очень довольна)) Затягивает с первых тренировок)) Это Вы на фото?
Да, Алена, затягивает. На фото я )) Уже не представляю как без этих занятий. Это и как сброс напряжения, и отдых.
Омск
Фото шикарные)) Я вот сейчас три недели не ходила, после операции на груди. Так скучаю по тренировкам.
Спасибо ) Не денутся тренировки никуда, еще успеется)) На пилоне как раз при подтягиваниях мышцы груди работают, надо повременить чуток. А потом с новыми силами и вдохновением в бой 
Да, прекрасная замена активным силовым тренировкам. Я, например, когда задалась целью сесть в шпагат (для танцев надо было), стала заниматься дома ежедневно или через день, в медленном темпе, по часу. И села за 4 месяца. Только я не призываю именно к шпагатам, нет. Я воспринимаю растяжку больше как способ улучшить кровообращение органов малого таза, повысить гибкость и т.п. В общем, повысить комфорт в теле ))
Омск
Я хочу шпагат, но это не конкретная цель)) Хотя мне осталось немного для продольного шпагата)) последние сантиметры.
Москва
а мне -то как нравится))) но пока шпагат не поддается( ни тот ни тот(( 3 месяца занимаюсь и передние мышцы живота пока слабые из-за множество родов(( и качать их нельзя. вот и страдаю при некоторых упражнениях, а спина, ноги все ок
Наталья, здорово! Мышцы пресса укрепятся, конечно, постепенно. Напрягать их надо с осторожностью после родов (ну, вы и так это знаете :)) При элементах на подъемы ног особенно аккуратно (складки, "рогатки" в вИсах) - давление на органы малого таза создается. А на счет шпагатов - если тянете самостоятельно дома, то для облегчения разминки (часто это делать ленятся :) ) можно сесть в горячую ванну на 10-15 минут, а затем поделать приседания, перекаты. И растягиваться. Я таким образом села в прямые шпагаты за 3.5 месяца. Тянула ежедневно по 40 мин. Тут все решает в большей степени регулярность ))
Наталья, диастаз требует лечения. И нужна определенная нагрузка. Здесь бы хорошо позаниматься с тренером с мед.образованием. При диастазе надо понять когда пора давать себе нагрузку, доктора измеряют пальцами расстояние между мышцами - если не более 2х пальцев, то пора. Вы, наверное, слышали об этом от доктора. Мышцы должны сами немного сойтись после родов, сразу нагрузку давать нельзя. И укрепление мышц идет через специальные упражнения. Не на пилоне )) Тут индивидуально надо смотреть физическую форму в текущий момент.
Краснодар
Ой, как же хочется на тренировку (можно, я поною, пожалуйста! 
), но пока наслаждаемся материнством и копим силу воли...
Красиво! Терпения немного и вернутся тренировки )) Их можно пока заменить растяжкой дома. А к пилону вернетесь и стрейч-элементы легче пойдут.
Краснодар
Спасибо за поддержку! Головой все понимаю, а под каждую песню танец просится)) Интересно, экзот под колыбельки можно считать новым направлением в танцах? 
Ахааа! Под колыбельку....почему нет? Первая песня,которая вспомнилась " Спи,моя радость,усни. В доме погасли огни". Вот под нее облеты разные хороши будут 😊
Москва
Ой, девочки, скажите, вот у меня абсолютно не растянутые мышцы, нет способности раз, два и сесть на шпагат..(( Если я буду заниматься этой растяжкой, смогу ли я стать гибкой? Сесть на шпагат.....
Анна, я отвечаю как сертифицированный тренер по йоге и стретчингу - способности на раз-два сесть в шпагат нет и у меня ))))) К шпагату надо идти постепенно. На занятиях полдэнс, причем, именно Exotic Pole Dance, растяжка улучшается - за счет стрейч-элементов. Гибкость тела повышается, т.к. много пластики (прогибы, кошечки, волны). Мышцы пробуждаются, даже самые глубокие. Если конкретно шпагат Вам хочется, то надо, конечно, добавлять отдельные тренировки по растяжке. Занимаясь только полдэнс, шпагата не будет. Случаев не встречала ))) А гибкой и плавной в движениях - это да!
Москва
Спасибо за ответ))))Значит безнадежных не бывает?)))) Значит буду стараться))))
Москва
А сколько обычно человек в группе? И можно заниматься не в такой одежде? А более закрытой?
Александра, можно в любой удобной одежде. Только если ноги полностью хотите закрыть, то лучше лосины - чтоб обтягивало. А то в широких штанах не удобно.
Отличная тема, мне очень нравится ходить на Pole dance) кроме того, что хорошо сказывается на фигуре, получаю море удовольствия, когда получается сделать новый трюк))) занимаюсь в Freelady - очень хорошая студия, советую))