С чего начать?

Молодец! Не стесняйтесь, никто Вас не презирает. Вам нужна удобная одежда, кроссовки, не газированная вода примерно 1л, маленькое полотенце(пот вытирать). Я в зал не хожу. В зале надо брать платно персонального тренера (если муж оплатит, то замечательно - это план тренировок только для Вас). Я сама начала ходить с декабря, хожу 2 раза в неделю на групповые занятия бестфит ( аэробика, степ, пресс- упражнения на усмотрение тренера). После тренировки не ем, только пью кефир и уже довольна, т.к. есть вещи которые я снова могу носить. И Вам желаю успехов и уверенности в себе и своих силах!!!

Ну во -первых нужно с собой взять ПРАВИЛЬНЫЙ НАСТРОЙ!ВАм нужно настроить себя на получение результата, а не на обдумывание того, что люди скажут. Вы солодец, ято решили заняться собой, Вы гордиться этим должны, а не стесняться. С собой возьмите удобную одежду, полотенце и принадлежности для душа, мини-полотенце для зала, воду в бутылке, желательно со спец такой пробкой ( продавцы подскажут). Тренера можно взять на первое время, начинать советую с беговой дорожки 40-45 мин, ну и велотренажёр для начала. Перед тренировкой за 1 - 1,5 нужно поессть и выпить свежевыжатый сок или коктейль. Это может быть грейпфрутовый, ананасовый сок или энергетический сок: морковь 5 шт + 1/2 свёклы с листьями+ 2 пучка петрушки. А днём, вместо перекусов, когда испытываете голод пейте сок из половины розового грейпфрута и 2 яблок. Соки пейте в течение 10-15 мин с момента приготовления, тогда в них содержится наибольшее количество полезных веществ. Ананас и грейпрут помогут Вам бороться с лишним весом, по себе знаю. Для меня сейчас эти соки просто как палочка -выручалочка. Муж тоже настоятельно рекомендовал избавиться от 10-15 кг, купил мне хорошую соковыжималку и абонемент в зал. Вот, стараюсь теперь, своими успехами довольна, чего и Вам желаю.

У меня подруга такая. Дошла до 100 кг и опомнилась. Решила что пора худеть. Но первым делом она пошла к эндокринологу. Сдала анализы, и естественно оказалось что у нее гормональный сбой. Определенными диетами все вернули в норму. Она занималась обычной зарядкой и ходила на душ шарко. За год все потихоньку убрала. Она сама никогда не была худышкой. Теперь весит 64 кг и не отказывает особо в еде. Старается просто не обжираться и все. Моя сестра тоже весит за 100кг и ходила в тренажерный с персональным тренером и за пол года ни каких результатов. Пока опять таки не сходила к эндокринологу. Мой вам совет посетите его для начала!!!

Тань, ты всё про вес пишешь, так у тебя и рост высокий! Извини, но на тебе в Б 104 кг гармонично смотрелись!;) эх, жили бы поближе - я тебе компанию бы составила! Вместе веселей и задорней кг терять!)) Посмотри - может кто тоже стесняется идти в зал в одиночку, вместе реально веселее. И вот в коллективных наоборот - много разных весов, втянуться быстро втянешься. Я пока без зала (времени нет совсем), начинаю питаться по пп, ну и актива больше планирую (с коляской рассекать).

одежда, которая не стесняет движения, небольшое полотенце для зала и большое для душа, бутылку для воды пластиковую, если в зале свои не выдают, удобную спортивную обувь. Поговорить с администратором и договориться на хотя бы одно личное занятие с тренером, пусть распишет план тренировок с учетом лишнего веса и нагрузки на сердце, суставы и пр. А так - легкая разминка (ходьба на беговой дорожке, велотренажер в среднем темпе), потом круг по тренажерам и после снова ходьба или велотренажер.

Вы туда идете не себя показывать , а худеть и потеть до 7 пота! Поэтому сумку собрала( штаны, футболку, кроссовки, полотенце маленькое пот вытирать, полотенце для душа и гель для душа, ну и что будете передевать потом нижнее бельё и все такое) и вперед к беговой дорожке , ходим минимум 40 минут в максимально для себя быстром темпе, так чтобы не задыхаться но потеть, потом на эллипс или велик еще мин 30, потом пресс и для начала хватит! Сейчас самое главное для вас это кардио! Когда немножко жирок спадет после кардио добавляйте тренажеры, приседы! В общем удачи и ничего и никого не стесняйтесь вы не в театр или на подиумм пришли вы пришли лепить фигуру! Я сама довольно стройная и хожу в зал чтобы потеть, выхожу вся краснючая и потная, а не такая расфуфыреная как там ходят нимфы! И да когда я вижу полных людей на тренажерах я мысленно все время говорю какие молодцы что дошли и пришли!!! Поэтому не думайте что на вас смотрят подозрительно! Удачи!

Если вы начали заниматься с тренером, попросите составить вам рацион. Записывайте каждый день что и когда кушали, почитайте в интернете про правильное питание при похудении. Ну и силу воли развивать))) главное думайте о том, какой будет крутой результат!

Тань, а вы в какой спортзал пойдете не в викторию на осипенко?

Правильно написали, что засунуть стеснительность подальше. Начать надо с хорошей мотивации и легкого кардио (не бег, а быстрая хотьба). Когда вес будет меньше 100 кг можно силовые подключать понемногу. Обязательно смотрите на питание( не меньше 1400 ккал. в день набирайте полезными продуктами и соблюдайте бжу) По большому счету, всем наплевать кто и как выглядит в тренажерном зале. Люди приходят туда заниматься, а не рассматривать недостатки других. Я бы вам посоветовала начать заниматься с тренером.

Танюш,я до рождения дочки ходила в Ирон фитнес в посаде,там оочень здорово.Я приходила утром,сразу шла на кардио- на беговой дорожке 40-60 мин наматывала,потом как раз начинались групповые занятия.Я первый раз пришла на пресс,блииин там девчонки так фигачат,а я как тюлень себя чувствовала,но плюнула на все и через месяц ( я ходила каждый день,кроме воскресенья) я наравне с девчонками фигачила.Так что не стесняйся плюй на всех и вперед.Ты в какой ходишь фиинес центр?я все хочу в ирон опять начать ходить

Перестаньте.Мы с дочкой в Викторию ходим,там такииие тёти занимаются и ничего)).Отбросьте все страхи и сомнения и становитесь ещё красивее для любимого и для себя!

Задвигайте свои комплексы далеко и надолго и вперёд на беговую дорожку. Для начала ходить по часу на скорости 5,5-6 км/ч. И обязательно питание скорректируйте. И вообще, есть такая поговорка, что смеяться над Толстыми в зале тоже самое, что над больными в больнице. Будете и дальше комплексовать, жир никуда не денется.

Мотивирующая история для поддержания Вашего настроя! Всё возможно и всё в Ваших руках)))) Так что главное правильный подход и желание!!!! Удачи Вам!

Я далека от фитнеса, скорее обратная проблема, сегодня съела две ложки макарон и поняла, что наелась... Внутренний город шепнул " анарексичка" . Но я не специально. Вы плюньте на то что Вам кажется, берите и делайте, думаю надо взять тренера, что бы расписал занятия. Если уж решили, так молодец.... Только вперед!!!

Готова дружить и поддерживать подругу по несчастью! Забудьте об окружающих вас на фитнесе, рядом со мной тут на пилатеса худышка хуже меня корячилась, стройность разная бывает! Без физ.активности конечно нельзя. Я бы вам посоветовала пообщаться с персональными тренерами, взять хотя бы пару выходных тренировок. Ну и не есть мучное и после 18, это конечно не совсем то. Я отлично худела на ограничении калорий. Хотите-доставляетесь в друзья-вместе веселее)

Тань не хочешь в гирбалайф клуб вернуться, у меня свекровь туда ходить минус 16 кг. Я тоже туда ходила, но мне куда худеть 48 кг, муж наоборот сказал вес набирай, а то разведусь.

Мой муж очень уважает таких как Вы) не вздумайте стесняться!!!

И не есть после 18.00 - большая ошибка. Последний приём пищи за два часа до сна