Здравствуйте :)
РазноеЗдравствуйте, девочки-спортсменочки! Я решила вступить в это сообщество, поскольку начала заниматься спортом дома. Это уже не первая моя попытка, но в этот раз настроена я очень серьезно!
Для начала давайте познакомимся :)
Меня зовут Полина, 30 лет, рост 161, вес 77 (о ужас!). У меня есть сыночек (4,8 лет), которого родила с помощью КС.
Сейчас я сижу на низкоуглеводной диете (не безуглеводной!) уже около месяца, но с нарушениями (по выходным бывает немного алкоголя и неподходящая еда, если в гостях, там особо не по выбираешь) втягиваюсь постепенно, что бы сократить шанс срыва. И вот на меня вдруг снизошло желание заняться спортом. В зал ходить денег нет, так что все своими силами дома. В арсенале есть скакалка и гантели 2 по 1,5 кг. Заниматься я начала вчера, но план тренировок еще в разработке.
Мои планы - силовые тренировки 3 раза внеделю. Упражнения по системе табата (20сек работы 10сек отдыха 8 подходов одно упражнение). Количество подходов сначала может быть меньше, т.к. я совсем не тренированная, так что и сразу во все тяжкие кидаться не
стоит. Упражнения пока думаю делать на 3 зоны - спина, грудь и ягодицы. После основных зон буду делать еще планку, что бы была нагрузка дополнительно на другие зоны, особенно пресс. На нем пока акцент делать не буду, хотя живот убирать надо, конечно. Но сейчас это для меня не приоритет и планки будет для начала достаточно.
Почему именно эти зоны? Спина - у меня она крайне слабая, а травму при выполнении других упражнений получить не хочется. Ягодицы - кому же не хочется красивую попу? :)) Ну и грудь - у меня она очень большая, после лактации не уменьшилась ни на см, это дело надо чем-то поддерживать.
Конечно же, перед этими упражнениями разминка и кардио буду делать (бег на месте или скакалка). В конце растяжка. 2 дня в неделю будет только кардио. Что это будет пока не решила. Ну и 2 дня выходных, посколько в эти дни мы часто куда-то уезжаем.
Вот такие у меня планы. Надеюсь, что в этот раз я справлюсь и не сдамся! Главное в это верить!
Спасибо,что дочитали, буду очень рада новым знакомствам!!
