У меня стаж тренажерного зала аж 1 месяц 
Цель стандартная: лишнее расплавить, форму подтянуть/подкачать.
Оплачено еще 7 тренировок , а потом я в свободное плаванье ухожу. Не могу разобраться вот с какими моментами:
1. кардио ( 3 раза в неделю). Занимаюсь с пульсометром. Правильно я понимаю, что не обязательно на дорожке "умирать", а нужно держать пульс в зоне жиросжигания? Мой тренер рекомендует увеличивать наклон/сопротивление, а зачем мне это, если пульс сразу выходит за границы? А на 10 градусах 6 км/ч прекрасно держится в зоне
2. питание. По моим подсчетам белка я недоедаю. Видимо стоит БЦА купить? Опасаюсь я спорт. добавок, хотя и понимаю, что аминокислоты это не гормон роста. Или не морочиться пока с этим? а как понять, что белка явно не хватает? А если пить БЦА, то количество в день высчитывать в соответствии с тем, сколько не хватает белка?
3. тренировки. Вычитала на умных сайтах, что новичкам эффективнее круговые тренировки. Если 3 дня силовых, то в каждый день менять упражнения/ мышцы, которые тренирую. Правильно я понимаю, что нужно вести дневник, где отмечать, какие группы были задействованы? или не так это делается? ( веса я записываю, т.к. постоянно забываю, с каким делала в прошлый раз)
