диета (углеводов. нет)

Белковая диета очень вредна для почек! Если есть проблемы в этом плане, то категорически нет. Но и если нет проблем, тоже смотрите по аккуратнее.

Эта диета - единственное, на чем я худею. Однако ВСЕГДА после нее дикий жор и возврат всего потерянного с процентами :(

Зачем? Не проще ли минус 60 или сразу пп?

кетодиета это не просто так. во-1, нужно понимать для чего. У вас что, предсоревновательная сушка? во-2, нужно понимать, как. Нет ли хроники с почками, печенью. Пропить даже здоровым по схеме гепатопротекторы. Плавный вход (медленное урезание углей), плавный выход. Побочки могут быть даже при всех мерах предосторожностей. Поначалу еле ноги будете таскать. Энергия на нуле, потом адаптируетесь. Голова будет плохо соображать. Настроение паршивое, перепады настроения будут. Есть большая вероятность колоссального срыва на угли. Я считаю, что людям, которые не занимаются своим телом профессионально, это абсолютно не нужно. Слишком много потерь, слишком много рисков. К чему крайности? Урежьте углеводы, будет низкоуглеводка - а это понятие растяжимое. И 50 углей низкоуглеводка, и 100 углей тоже. Но это хотя бы не так по вашему здоровью ударит.