Девочки,всем привет.Помогите советом.Отдали мне эллептический тренажер.Начинаю худеть.Диета 1500 кал.в день+тренировки.Тренироваться буду утром,после того как отведу дочу в сад. Возник вопрос.Нужно ли кушать перед тренировкой? или надо натощак?И если надо,то что лучше скушать и сколько? Всем спасибо заранее!!!
Мытищи
Тренировка должна быть минимум через час после основного приема пищи. Если между завтраком и началом тренировки проходит час, то как раз нормально. Есть и такой режим тренировки, что занимаешься аэробными сутра на голодный желудок. Это сушит, но в целом для здоровья вредно.
Прием пищи после тренировки, при похудении хотя бы минут через 30. Пока помоешься, то се, как раз пищеварение запустится и чувство голода даст о себе знать. Можно кефира выпить, или что то подобное съесть. Но если треня с утра, то в обед обязательно должны быть углеводы. Что бы не спать на ходу весь день.
0
10.03.2017
Ответить
Москва
Съешьте легенькую кашку, потом отводите дочу и тренируйтесь. Сразу перед тренировкой не стоит и на голодный желудок тоже не надо.
0
07.03.2017
Ответить
Люберцы
Кушать углеводы за 1 час до трени и белки и овощи после трени через 2-2,5 часа.
1
07.03.2017
Ответить
Люберцы
Оль я сейчас тоже на пп. Для начала инет вам в помощь и инстаграмм.
Я вступила в марафон сейчас, очень стимулирует и много инфы новой.
Рассчитайте свою норму кбжу.
У меня например при весе 87,4 норма по ккал 1750 примерно. И бжу 138/88/109
Уже похудела за неделю примерно на 1,5 кг.
Не голодно. Тренируюсь понемного ежедневно и разгоняю метаболизм.
Мой рацион на день:
8:30 завтрак хлеб бездрожжевой 70 гр и семга слабос 70 гр и банан 50 гр и капучино 150мл
11:00 перекус банан 1 шт и орехи грецкие 30 гр
14:00 обед семга отварная 110 гр, бульон рыбный 250 гр, перловка отварная 80 гр, яйцо отварное 1 шт, огурец 150 гр
После этого обеда через 1 час у менятреня!!
17:30 перекус Творог 100 гр
19:00 ужин тефтели из индейки в мульте 180 гр, помидор 200гр и огурец 200 гр
Итог: 1632 ккал
Удачного похудения!!!
0
07.03.2017
Ответить
Москва
Можно и натощак, если нормально себя чувствуете. Я так не могу и стараюсь заниматься через час-полтора после еды. И есть после тренировки только через 1,5-2 часа, чтобы худелось лучше. А если вас заботит качество мышц, то нужно после трени съесть что-то углеводное типа банана.
0
07.03.2017
Ответить
Киев
Если тренируетесь после завтрака, то пусть на завтрак у вас будет, например, овсяная каша и вареное яйцо. Через час можно заниматься. Если не лезет еда с утра, тогда натощак. Удачи вам!
0
16.03.2017
Ответить
