Кардио или силовые ? Помогите советом!!!
Фитнес, аэробикаМесяц как хожу в зал , делаю кардио минут 20 а то и меньше, 1,5 часа делаю умеренную силовую . Хожу туда с целью сбросить кг 5 и подкачать попу . Но в посл время задумалась , может с начала надо сбросить вес и только потом качать попу или можно делать и то и другое вместе? Перечитала кучу разных статей от этого каша в голове((((( HELP
Марина
При нормальном питании возможно похудеть и накачать попу одновременно. Жир преобразуется в мышцы. Если можете, делайте небольшое кардио в конце тренировки, как заминку
18.09.2017
Ответить
Лика
Я делала кардио и перед силовыми, а если после них не уставала сильно то и после силовых -кардио. Попу накачала за пол года. Вес уходит и при силовых нагрузках.
26.08.2017
Ответить
Amina
Спасибо Вам за ответ🌷🌷🌷 скажите пжл , а вы что-нибудь пили из спорт пита, я вот думаю начать креатин ?! Так то я пью ВСАА , объемы стоят на месте а вот кг 3 ушло за два месяца,попа как весела так и весит и жирок на животе не сходит
26.08.2017
Ответить
Лика
Я с тренером занималась. Пила протеин, т.к. мышцы наращивала, ВСАА тоже пила, но можно и без него прожить, L-карнитин от него жир уходит быстрее, и он работает тока при физической активности. Ещё пила омега-3, но это больше для кожи и когда большой вес у меня был на штанге при приседах пила глюкозамин чтобы коленки не болели. А сейчас маме купила его у неё тоже болят ноги, но от возраста. И женские витамины спортивные пила, от которых моча неонового цвета
26.08.2017
Ответить
Amina
Здравствуйте, вот вы про коленки написали, я как начинающая штангу всего в 10кг брала, но вот как на 20кг перешла начали болеть колени, что делать? Что пить?
27.09.2017
Ответить
Лика
У меня тренер говорил что колени не должны болеть или не правильно делаете или что-то тренер не так даёт и большой вес дали. У меня один раз болели при жиме ногами в 30 кг это я сама накосячила не так делала, с тренером тоже самое делала 110 кг и ничего не болело.
28.09.2017
Ответить