Вот возник вопрос. если я занимаюсь дома (приседы ,выпады, ст.тяга, пресс, махи ногами) с гантелями по 3кг это считается силовой программой ? и нужно ли после этого кардио нагрузка? Просто знакомый парень сказал что после 40 мин силовой надо еще 30-40 мин кардио делать....
Реховот
Ну как бы вообще тренировка должна и начинаться и заканчиваться кардионагрузкой. Хотя бы минут по 15 до и после.
0
26.12.2013
Ответить
Реховот
Ну у Вас сама силовая тренировка получается короткая, а если делать полную программу,то конечно кардио должна быть длиннее. Ну и еще все зависит от того,какие цели и задачи Вы преследуете? Что именно хотите от тренировок? Просто поддерживать себя в тонусе, или сбросить вес,или наоборот набрать мышечную массу, прокачать определенные группы мышц...
0
26.12.2013
Ответить
Ногинск
моя тренировка где-то 45-60 минут занимает без кардио. разминка 5мин,основная тренировка растяжка 5мин. хочу и похудеть и рельевчик
0
26.12.2013
Ответить