Вот возник вопрос. если я занимаюсь дома (приседы ,выпады, ст.тяга, пресс, махи ногами) с гантелями по 3кг это считается силовой программой ? и нужно ли после этого кардио нагрузка? Просто знакомый парень сказал что после 40 мин силовой надо еще 30-40 мин кардио делать....
Ногинск