Сколько должно быть кардио после силовой?

Самое оптимльное время для кардио тренировки после силовой, это как было уже выше сказано 15-20 минут. Я бы не советовала отводить одну тренировку в неделю конкретно под кардио, будет не столько смысла, сколько стараний. Куда мудрее будет, если вы уж так настроены на кардио один день в неделю сделать легкий силовой тренинг и потом уже кардио, как говорится на износ. мин 40 будет вполне достаточно! а что говоря о времени тренироки, то конечно же час-самое оптимальное, т.к. спустя час тренинга в нашем органичме начинается процесс катаболизма, который в свою очередь начинает брать запасы энергии из ваших мыщц, разрушая все ваши страрания на тренировке. Но у меня к примеру как не старайся тренировка занимает около 1,5 часа даже без кардио, а когда идет подготовка к соревнованиям и турнирам-даже больше.Избежать катаболизма можно употребив простые углеводы, к примеру бананы являются отличным источником углеводов) можно употребить их перед кардионагрузками:) если вы конечно не на сушке) что касается известного мифа ""жир начинает сгорать только после 20 мин интернсивного кардио" спешу опровергнуть! процесс жиросжигания начинается с самого начала вашей тренировки. поэтому после хорошего силового тренинга ваш организм более чем исчерпывает свои запасы, чтобы еще и добивать его 60(!) минутними кардио нагрузками. пожалейте себя и свои труды) кстати говоря я бы предложила бы вам отказаться от затеи вобще выделять какой то день на кардио. Допустин в "день ног" вы сжигаете куда больше, чем за интенсивную кардио тренировку, т.к. в раоту вклучаются все группы мышц. и не забывайте про базу:) Удачи вам:) и больших успехов)