Как комбинировать силовые и кардио.
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Девчули, я к вам за советом. В спорт зал никогда не ходила, занимаюсь всегда дома. Что имеем: беговая дорожка и гантели по 1,5 кг и по 5 кг. Лишнего веса не много (59 кг. Рост 172). Хочу скинуть пару-тройку кг, но главное подтянуть тело.Раньше занималась тупо с Джилиан Майклс. Чем она мне нравится... тем, что ничего выдумывать не надо и эффект есть). Но уже хочется чего-то новенького и не такого интенсивного. Теперь хочу правильно чередовать силовые упражнения и дорожку. Собираюсь заниматься по часу (или 1.20) 3 раза в неделю. Но не могу найти правильную схему тренировок. Мне чередовать 1 день кардио, 1 день силовые? Или 20 мин кардио,20 мин силовые и потом опять кардио (все в одну тренировку)? Или в другом порядке? И по силовым вопрос- нужно давать нагрузку в разные дни отдельно на руки, на попу,ноги, и на пресс? В общем, девочки, интересуют ваши схемы тренировок. Наверное, если вы занимаетесь в зале, у вас эта схема четко расписана. И еще если у вас есть ссылочки на хорошие силовые видеотренировки, поделитесь! Буду очень благодарна.
