Рост 160, вес 46 . Выгляжу стройной, но худая корова еще не газель как говориться. Через 3 месяца с мужем едем отдыхать. Смогу ли я за эти 3 месяца упорной жесткой тренировки и на пп (к слову никогда не сидела на пп, могла и на ночь бутер с майонез, жареное, сало, короче ем все вредное и не толстею) сделать фигуру более упругой, я какая то рыхлая, хочется тонуса😐 или это не реально за столь короткий срок?
Москва
Теоретически - да, сможете.
Главное - не начинайте сразу жестокие тренировки. Мышцы сорвете, уровень кортизола повысите и прощай, здоровье.
Начните с чего-то простого. Затем увеличивайте.
Не забывайте, что профессионалы рекомендуют заниматься 3 раза в неделю. Если больше мышцы не успевают восстановиться и эффекта не будет.
0
16.03.2018
Ответить
Киров
А можно так чередовать, чтобы ни одногл дня не потерять, например понедельник-спина, руки вторник-ягодицы, ноги, среда опять спина руки и т.д?
0
16.03.2018
Ответить
Москва
Напомнить Вам, что сердце - тоже мышца?)) Его как чередовать будете?) Если Вы сейчас не занимаетесь, а хотите начать жестко и каждый день - тело не накачаете, а здоровье испортите.
По хорошему - единственно верный вариант, если Вы хотите быстро и очень много натренировать - это брать личного тренера. Это по деньгам выйдет не очень много, зато Вам и адекватный план тренировок распишут и за нагрузкой проследят, и за правильностью выполнения посмотрят.
0
16.03.2018
Ответить
Киров
Вы правы. Времени нет ходить в тренажерный зал. Но тренера можно наверное и онлайн хорошего найти. Спасибо за совет😊
0
16.03.2018
Ответить
Москва
Дома?.. Ежедневно и с максимальной нагрузкой?...С нуля?...
Пожалейте свое здоровье...
Тренировки-то есть... И даже онлайн тренера есть...
Вот пример - хорошее упражнение "планка". Их есть куча видов. Эффективность дикая. А знаете, что будет, если делать ее неправильно?.. Защемление нервов, головные боли и повышение давления. А правильно или нет - Вы сами увидеть не можете. Даже если с зеркалом - головой крутить нельзя.
Лично я вижу у Вас 2 пути - лайтовые тренировки, типа Синди Кроуфорд или с канала lumowell (там как раз упор на правильной технике), или зал с тренером. Все остальное - неэффективно (по крайней мере - не в такие сроки!) или сорвете здоровье.
0
16.03.2018
Ответить
