Мышцы живота после родов

Дамы. Поделитесь со мной пожалуйста. Вот 3 месяца назад я родила. Гв. Прибавка в весе была 12 кг, живот не гигантский и не маленький. Нормальный короче. До Б был хороший пресс на животе, без кубиков конечно. И вот сейчас я вроде и похудела ( ну почти. Была 52 сейчас 55 ) и в зале занимаюсь, но с животом че то никак не складывается. Не то чтобы он большой и висит,нет. он просто есть и я знаю, что раньше он был совсем плоский. Т.е. со стороны вроде нормально все, но я сама вижу, что кожа еще не утянулась и мышцы очень слабые ( ну вот типа как когда поешь хорошо и живот еще не торчит, но уже и не плоский- это так все время, кроме утра. С утра он нормальный и почти меня устраивает. А вечером после всего съеденного и особенно выпитого прям пузо становится) . Уже 150 раз проверила себя на диастаз- вроде нет его, но к хирургу записалась, потому что при диастазе многие упражнения запрещены. Пусть проверит. И вопрос вот в чем, Когда у вас живот вернулся в норму? Вот прям чтоб совсем не видно было ничего до состояния плоского? Может быть подскажете фирмы косметических грязей или еще чего, которые подтягивают кожу? Может упражнения, которые вам помогли? И вообще про упражнения- на ютуб чего толтко не смотрела, мнения "можно/нельзя" прямо противоположные как понять, что точно можно, чтоб не стало хуже, потому что мне кажется, что месяц назад было лучше :( Спасибо!