Девочки всем приветик ! Все прекрасно понимают , что когда становятся мамочкой , хочется выглядеть достойно и ухоженно . Но не каж дая стремиться выглядеть идеально. Так вот , вешу я 52 кг , при росте 162 . В принципе всё устраивает . Но !! Мне не нравится мой живот , хотелось бы его сделать более плоским . Сейчас я выгляжу словно беременна на 3-4 месяце , и мне стыдно одевать что либо облегающее. Девочки подскажите мне силовые упражнения , чтобы они были эффективными . Качание пресса не помогает . На протяжении 2 месяцев никакого результата . Может бегом заняться по утрам ?
Казань
Для начала сходите к хирургу для исключения диастаза.
Если все хорошо, посмотрите тренировки Джиллиан Майклз
0
15.05.2018
Ответить
Кассель
У хирурга была , всё в порядке , таких отклонений не выявлено . Посмотрю тренировки , спасибо за совет
0
15.05.2018
Ответить
Казань
Тогда можете смело приступать :) поищите в в контакте группу Джиллиан майклз. Там есть описания для новичков,советы по подбору программ тренировок, видео с упражнениями.
Дело за малым - заставить себя регулярно заниматься...
0
15.05.2018
Ответить
Кассель
Спасибо , уже смотрю упражнения и схему тренировки , буду работать 😉
0
15.05.2018
Ответить
Санкт-Петербург
Правильное питание.
Подсчёт Кбжу.
Утренние пробежки(если время позволяет).
Скакалка по 100-200 раз в день.
Планка начиная с 1 мин - 3 мин.
Контрастный душ.
Питьевой режим. После пробуждения-стакан чистой воды, за пол часа до еды стакан воды и за час после еды-стакан воды. Пить много чистой воды, если нет проблем с ЖКТ, так ещё с лимоном.
Это все из моего личного опыта. Но я больше боролась раньше с боками. В итоге подтянула все тело за 2 месяца такой жизни, потом вернулась в спорт.
Употребляйте больше клетчатки, исключить вредные углеводы, только сложные углеводы в первой половине дня и полезные жиры, например, орешки.
Планка, скакалка, ПП и вода хорошие друзья:)
0
29.05.2018
Ответить
Осака
Качание пресса прекрасно помогает, просто мало качаете. Через пол года усиленных тренировок посмотрите на результат.
Да и в тонус нужно приводить всё тело, а не часть.
0
15.05.2018
Ответить
Кассель
Спасибо Иришка , буду прикладывать больше усилий для идеального тела 😉
0
15.05.2018
Ответить
Новосибирск
Планка и вакуум. И не есть на ночь.
Живот от наличия пресса не уйдет
0
15.05.2018
Ответить
Бердск
Сразу видно, когда люди описывают просто свой личный опыт. А специалист для начала выяснил бы состояние мышечной ткани брюшного пресса, прежде чем давать советы недавно родившей женщине. В общем, напишите мне в личку, я могу Вам помочь и с упражнениями и с питанием
0
23.06.2018
Ответить
Краснодар
Животик можно убрать бегом и специальными упражнениями. Вам нужно согнать жирок, а потом уже пресс качать. Почитайте в интернете об этом, есть разные типы животиков, и разные упражнения для каждого. Но самое главное в любом начинании - это систематизация и терпение. И, мой совет, для всего тела, чтобы быть в тонусе - это прыжки на скакалке.
0
29.05.2018
Ответить
