Подскажите пожалуйста . В зал никогда не ходила, раньше это было не нужно, была всегда довольна собой. Но вот где то год уже не могу понять, не нравитьсЯ живот. Была неудачная беременность и лапароскопиЯ, потом ещё одна. Вообщем пупок заживал долго. И так ,что имеем. Купила карту в бассейн , должна была пройти в марте( новый должна были открыть у дома) но из за вируса сидим все дома. С чего начать?. Дома хочу что то начать делать, пока есть время.
Одесса
Для живота - вакуум, планка (она же на все мышцы), силовые упражнения на пресс, можно с утяжелителями, можно с резинками. Посмотрите ролики в интернете, их миллионы, выбирай не хочу. Главное систематичность, это работа не одного месяца. И все это только если нет противопоказаний!
0
31.03.2020
Ответить
Москва
Вот с планкой у мен не очень могу максимум секунд 30. С боковой намного проще, спасибо посмотрю.
0
31.03.2020
Ответить
Одесса
Посмотрите есть специальные таблицы по дням, например в первый день 20 сек, второй 20, 3-й 30 и так на увеличение. Никто сразу много не простоит, я тоже вначале не могла долго стоять. Вакуум считается лучшим упражнением для тонкой талии и сжигания именно жира на животе, ну а силовые для красивого пресса.
0
31.03.2020
Ответить
Москва
Еще очень хорошо ПП помогает) А в совокупности с упражненими, эффект должен быть хороший.
0
07.04.2020
Ответить
Екатеринбург
Если с внутренним органами все хорошо и вес в целом в норме, то есть вас устраивает, то начинайте с питания, дефицит калорий не нужен в этом случае, надо кушать на вашу норму и делать упражнения на все тело, так как во многих базовых задействованы мышцы пресса. Если есть лишний вес, то питание в дефицит калорий и также упражнения на все тело. Можно делать самые простые дома, с собственным весом, все это можно найти в интернете. Конечно, нужна стабильность в питании и занятиях, тогда все будет хорошо)
0
31.03.2020
Ответить
Ростов-на-Дону
Мне помог ваакум, и планки не плохо живот подтягивают😊ну конечно же пресс усиленно качаю, без него никуда)))
0
21.05.2020
Ответить
Мегион
Фитнес для новичков дома забейте в интернете все есть и видеоролики. Главное это регулярно каждый день делать упражнения и все получится
0
31.03.2020
Ответить