Готовые тренировки в домашних условиях

Девочки, подскажите, готовые тренировки после родовв домашних условиях ?

я сама худая, за беременность своего веса набрала немного, но хочется подтянуть форму, да и спина чувствую требует активного движения 😅

Никогда подробно не изучала данную тему, а сейчас и времени на это особо нет.

поэтому прошу подсказать где посоветуете взять готовые уже программы тренировок после беременности но НЕ на похудение.🙅‍♀️❌ чтоб прям вот только оставалось брать и делать

может посоветуете платные марафоны.а если есть и бесплатные, то вообще 🔥 🔥 🔥

главное же - это положить начало !

Поделитесь, как сами тренируетесь , и когда успеваете ? 🌸