А я продолжаю заниматься, несмотря на стойкое плато :)
Ем только полезное... много белка, овощей, немного фруктов. А оно на месте стоит, и всё :) Уже несколько месяцев.. я на тренировках и рабочие веса меняла, и количество подходов-повторений.. и кардио добавила каждый день по часу.. помимо силовых.. и НИ-ЧЕ-ГО. Так демотивирует... Столько разных путей перепробовала, и не нашла еще тот, который наконец дальше меня поведёт.
И тут случайно на ББ набредаю на статью Марины-Мандарины. Про периодизацию тренировок. Цикличность.. причем именно по Ярославу Брину, которую я как раз на днях изучала.
И решила я тоже поработать по этой методике. Кому интересно, вот ссылка на первоисточник. Хорошая статья, умная и с юмором написана, читается легко :)
Вот уже четвертый день я нахожусь в "стадии первого периода" :) Тренировки с большим весом, на рост мышечной массы.. Питание с ПРОфицитом калорий и белка.
От тренировок у меня руки-ноги не поднимаются. От питания живот колесом :) Тааак тяжело поднимать эти тяжеленные штанги.. гири, гантели.. кажется, что больше не удержу. И как я буду потом заниматься сама без тренера... такое ощущение, что ничего не смогу поднять либо не смогу на место положить, на себя уроню всё))) Ну посмотрим. Сейчас я занимаюсь с тренером по индивидуальной программе.
А сил на всё остальное после ТАКИХ тренировок у меня нету.
А еще для меня загадка, как можно питаться на 2500 ккал в сутки. Я просто как белка в орешнике объедаюсь, и все равно 2500 достигаю с трудом:) Творог, всякие куриные грудки, рыба... бананы, яйца, гречка...
А весы пока спрячу в дальний уголок. Мышцы растут.. дело такое.. тяжелое)) Вот к весне начну "сушиться", там и будет рельеф и красота 
Твердо уверена, что это сработает.
)))