Большая Речка
Привожу себя в норму. Скачала приложение, которое поставило калораж 1640. Неделю придерживаюсь кбжу. -200г. Маловатоооо. Жду, когда приедет дорожка. И казеин, чтобы белок догонять.
Что делаю не так, то ответ такой маленький.
Параметры 178/79.
В меню нет выпечки ( ем только бездрожжевой ржаной хлеб с утра с кофе). Вообще из сладкого могу брауни или мороженое бомббар умять или зефир. В основном овощи свежие, запечённые, грибы (сезон попер), филе, рыба.
Москва
Во-первых, рано ждёте результат, во-вторых, надо не просто ккал контролировать, а соблюдать бжу. Стараться при этом, чтобы углеводы набирать долгими, а не фруктамт и мороженным, жиры примерно пополам растительные и животные, ну и активность минимальную хотя бы каждый день
Большая Речка
Москва
П.С. Арбуз- это тыквина;)
Москва
А сколько вы тогда едите белка и жиров?
Большая Речка
Москва
Это на баланс не похоже
Большая Речка
Москва
Большая Речка
Москва
Примерно так получается Б - 100, ж - 50, у - 120/140, если не на массонаборе.
Большая Речка
Москва
Большая Речка
Пермь
Как то худела в бешеной сушке. Две недели -10кг. Полностью исключила сладкое, хлебцы с сыром, варёным яйцом, чашка кофе с молоком на завтрак. Можно было есть макароны из твёрдых сортов пшеницы, грудка, рыба, рис, гречка, овощи. Фрукты не много только в обед. Перед сном обязательно маленькая пиалка обезжиренного творога со сметаной и не много мёда. Я его блендером взбивала чтобы вкуснее было. Домашняя тренировка пол часа-час каждый день. Воскресенье читмил, можно было скушать запрещенку (шоколад, пиццу, пирожное и все в таком духе)
